Дмитрий Яковина - О программах тренировок, как найти лучшую схему? скачать в хорошем качестве

Дмитрий Яковина - О программах тренировок, как найти лучшую схему?

Наш телеграм: https://t.me/+NC5lQW5dJ4VkZmIy В студии - Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира! Сегодня мы поговорим о программах тренировок. Как найти лучшую схему и сделать количество повторений и подходов идеально работающих на себе? Дмитрий Яковина - @dmitryyakovina Саша Евсеев - @evseevsasha__tmb 0:00 Схемы тренировок, как выстроить идеальную программу? 0:42 Как понять, что я тренируюсь достаточно? И мышцы получили на моей тренировке сколько нужно? 3:30 Про оптимальный порог подходов, когда эффект перестает идти 6:54 Про средний уровень, который подойдет большинству 9:00 Как не доходят до отказа на примере женского тренинга 10:20 Про важность работы изолированно, без подключения других мышц 12:28 Про “стрип-сет” снижение веса на последних повторениях 14:40 Что нужно мышце для роста? 15:24 Если мы делаем 3 упражнения на одну группу мышц? Когда это будет работать? 18:02 Про интенсивность работы 21:10 Про объем работы 21:45 Про разницу в упражнениях на примере груди. Про распределение объема нагрузок 24:02 10 подходов в 1 день или 2 тренировки по 5 в неделю? 26:02 Про восстановление между тренировками 29:02 Про фул бади 33:30 Нет крайности. можно тренироваться и раз в неделю? 34:40 Про суть тренировок 36:30 Про исследования #яковина #спорт #бодибилдинг