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六甲全山縦走 初心者向け ノウハウ①

初心者向け六甲全山縦走、完歩のためのノウハウ① 〇はじめに 私自身、体力は無く、体重も多いので最初に完走するまでにかなり苦労しました。 色々練習・研究して学んだ事を公開して、今後挑戦しようとする方の参考になれば幸いです。 大会向け、個人挑戦向けで若干違うポイントもありますがどちらも解説してみます。 ノウハウ①では過去の写真と地図で構成しています。 その分、今とは違う懐かしい風景なども掲載しています。 動画は今後撮影しにいって最新情報をお届けする予定ですのでお楽しみに！ ＜チャプター＞ 0:00　はじめに 0:41　六甲縦走マップ 0:50　食べ物、飲み物の量 1:22　須磨浦公園駅から 1:55　鉢伏山 2:09　旗振山 2:30　鉄拐山 2:43　おらが茶屋 3:08　400段階段 3:24　栂尾山、横尾山、馬の背(須磨アルプス) 3:57　妙法寺(ローソンあります)、高取山 4:25　丸山市街地、鵯越駅 4:48　菊水山、鍋蓋山、大龍寺、市ケ原 5:33　市ケ原から掬星台 6:08　杣谷峠(オテル・ド・摩耶、シェール槍) 6:31　三国池、記念碑台、ゴルフ場 7:09　みよし観音、ガーデンテラス、極楽茶屋跡 7:25　極楽茶屋跡から一軒茶屋 7:56　一軒茶屋から船坂峠 8:09　船坂峠から宝塚まで 8:45　完走するともらえる 8:58　おまけの針(光山寺) 9:05　おわりに 〇六甲全山縦走とは？ 西は須磨から東は宝塚まで、六甲山系の尾根伝いにのびるハイキングコースです。 公称56km、累積標高3000m、最も高い山は六甲山最高峰で931.3メートル。 これを1日で歩ききるのが六甲全山縦走です。 〇荷物の量・何を持っていくか ・食べ物について 　基本補給無しと考えて準備しておくのが良いでしょう。 　参考に2回目の大会参加時の食料の写真があったのでご紹介しておきます。 　※私は多分一般の人よりお腹が空きやすいのでこれでも多い方かと思います。 　　（カロリーメイト２、SOYJOY１、生チョコタルトは余った気がします） 　大会ではなく個人で行く場合は、 　　妙法寺のローソン 　　掬星台のCafe 　　丁字ヶ辻と郵便局の間くらいにある藤原商店 　　などで食糧補給は可能です。掬星台では持ち歩けるような食事は無いです。 ・飲み物について 　自動販売機は各所にあるので補給しながらが良いと思います。飲み物は重いので・・・ 　個人的にはスポドリ1本、お茶や水等の甘くないもの1本、計１L持っておくのが 　おすすめです。 　夏場や体力に自信が無い時は 　鵯越駅～大龍寺までは少し多めに準備した方が良いです。（1.5L～2.0L) ・その他の持ち物 　ヘッデン（ヘッドライト）は必須。2つ持っていくか、予備の電池があると良いでしょう。 　汗拭きタオル、絆創膏(傷パワーパットがおすすめ）、帽子。 　その他は任意で荷物が重くなりすぎないようにしましょう。 　※私は初回挑戦時は重すぎてバテました。 〇大会時の心構え ・自分のペースでコツコツ歩く ・早い人が後ろから来たら譲れる場所で先に行かせましょう ・遅い人が前にいても道幅が広くなるまでのんびり行きましょう ・大会では渋滞します。渋滞＝休憩と思って体を休めましょう 　※早い時間にスタートできれば大会でもあまり渋滞しませんでした 〇大会前の準備 ・コースを分割して練習してコースを覚えましょう ・時間がかかってもいいので全コース通しで歩いてみましょう 　※まったく別物？と思うくらい体への負担が違います 　　それを事前に体験しておくとかなり違ってきます ＜(参考)ヤマレコ：六甲縦走路の記録＞ 〇初挑戦の記録：須磨浦公園から摩耶山まで(9名で参加)2016/4/30 https://www.yamareco.com/modules/yama... 〇摩耶山から宝塚まで(ソロ)2016/5/2 https://www.yamareco.com/modules/yama... 〇初フル完走：塩屋から宝塚(4名深夜スタート)2016/5/28 https://www.yamareco.com/modules/yama... 〇夜の単独行：須磨浦公園から六甲ガーデンテラス(ソロ)2016/8/5-6 https://www.yamareco.com/modules/yama... 〇初ソロでのフル完走(ソロ)2016/10/10　12時間48分 https://www.yamareco.com/modules/yama... 〇大会初参加(5名)2016/11/23　13時間34分、合計距離42.39km、累積標高2742m https://www.yamareco.com/modules/yama... 〇大会2回目(4名)2017/11/23　14時間41分、合計距離44.21km、累積標高3001m https://www.yamareco.com/modules/yama... 〇大会3回目5時スタート(3名)2019/11/23　14時間23分、合計距離44.67km、累積標高3190m https://www.yamareco.com/modules/yama... ＜(参考)大会での主な渋滞ポイント＞ ・おらが茶屋の先の下り階段 　※茶屋は2020年11月頃一度閉店してリニューアルオープンしている模様 ・400段階段とその手前 ・馬の背付近 ・菊水山取り付きから山頂まで ＜ショートカットポイント＞ ・大会では鉄拐山、高取山、摩耶山、六甲最高峰はこだわりが無い限り山頂を踏まなくて良い。 　※練習ではあえて全ての山頂を踏んで行くと楽しいです！ ・おらが茶屋手前を左にはいり下り舗装路を行って細い下り階段をスキップ ・一軒茶屋手前の２つだけ山道を行き、それ以外は車道を進む ＜六甲全山縦走マップ＞ https://www.city.kobe.lg.jp/a36708/ka... 昔は地図だけで400円だったのですが 解説編が付いて800円になってるようですね。 販売している場所も増えてますね ＜(参考)針の場所＞ 大会スタート地点の少し先(須磨浦公園) 鉢伏山山頂付近の建物の上(須磨浦山上遊園回転展望閣) おらが山(おらが茶屋手前) 高取神社(高取山) 掬星台(摩耶山) ※全部知りたい方は↓↓（個人的には偶然見つける方が素敵だと思います） https://www.city.kobe.lg.jp/a30028/sh... この動画はClipchampで作成されました #六甲山 #登山 #六甲全山縦走 #縦走