গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া নিষেধ। Pregnancy Food Chart Bangla । Foods to Avoid During Pregnancy скачать в хорошем качестве

গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া নিষেধ। Pregnancy Food Chart Bangla । Foods to Avoid During Pregnancy

গর্ভাবস্থায় খাবার নিয়ে বলেছেন অধ্যাপক ডা. নিয়াজ টি. পারভীন অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান (গাইনী) মার্কস মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতাল, ঢাকা চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ মিরপুর (সেকশন ১০), ঢাকা এপয়েন্টমেন্টঃ 09613787807, 01308341127 মিডিয়া পার্টনার - MediTalk Digital এক নতুন জীবন জন্ম দিতে গিয়ে মানতে হয় অনেক কিছু। আর গর্ভের সন্তানকে ভালো রাখতে কিছু বিষয় মানা জরুরি। খাবারও খেতে হবে অনেক ভাবনা-চিন্তা করে। আর এ সময় যেসব খাবার থেকে অবশ্যই দূরে থাকতে হবে সেগুলো হলো- গর্ভাবস্থায় কাঁচা বা হাফ সিদ্ধ ডিম খাওয়া যাবে না। পোড়া মাংস বা রোস্ট খাওয়া থেকেও দূরে থাকতে হবে গর্ভবতীকে। কারণ এসবের মাধ্যমে টকসোপ্লাজমা নামক একপ্রকার ব্যাকটেরিয়া শরীরের ক্ষতি করতে পারে। গর্ভাবস্থায় সমুদ্রের মাছ খাওয়া ভালো। কারণ এতে ওমেগা-৩ নামক ভিটামিন থাকে। তবে সেটিও খেতে হবে পরিমিত পরিমাণে। গর্ভাবস্থায় সবুজ সালাদ স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। তবে সেটি টাটকা হতে হবে। কখনই অনেক আগের কেটে রাখা সালাদ খাওয়া যাবে না। অনেক আগের কাটা সালাদে লিস্টেরিয়া প্যারাসাইট থাকে। গর্ভাবস্থায় সব ধরনের নেশাকে না বলতে হবে। ধূমপান বা অ্যালকোহল কোনোটাই এ সময় নেয়া উচিত নয়। চা বা কফি খাওয়ার প্রবণতা কমবেশি সবারই থাকে। তবে এই প্রবণতাটা কমাতে হবে গভার্বস্থায়। কারণ অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরে গেলে মিসক্যারেজের সম্ভাবনা বা কম ওজনের শিশু হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে গর্ভাবস্থায় কলা ও পেঁপে খাওয়া উচিত নয়। কারণ কলা বা পেঁপেতে যে ফাইবার থাকে তা দেহের তাপ বৃদ্ধি করে। এ ছাড়া গর্ভাবস্থায় দূরে রাখতে হবে অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানি বা এনার্জি ড্রিংক। কারণ ঠাণ্ডা পানি এনার্জি ড্রিংক শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। Have a healthy diet in pregnancy A healthy diet is an important part of a healthy lifestyle at any time but is especially vital if you're pregnant or planning a pregnancy. Eating healthily during pregnancy will help your baby to develop and grow. You do not need to go on a special diet, but it's important to eat a variety of different foods every day to get the right balance of nutrients that you and your baby need. It's best to get vitamins and minerals from the foods you eat, but when you're pregnant you need to take a folic acid supplement as well, to make sure you get everything you need. Read more about vitamins and supplements in pregnancy. There are also certain foods that should be avoided in pregnancy. There's no need to "eat for 2" You will probably find that you are more hungry than usual, but you do not need to "eat for 2" – even if you are expecting twins or triplets. Try to have a healthy breakfast every day, because this can help you to avoid snacking on foods that are high in fat and sugar. Eating healthily often means changing the amounts of different foods you eat, so that your diet is varied, rather than cutting out all your favourites. You can use the Eatwell Guide to get the balance of your diet right. It shows you how much of what you eat should come from each food group to achieve a healthy, balanced diet. You do not need to achieve this balance with every meal, but try to get the balance right over a week. Fruit and vegetables in pregnancy Eat plenty of fruit and vegetables because these provide vitamins and minerals, as well as fibre, which helps digestion and can help prevent constipation. Eat at least 5 portions of a variety of fruit and vegetables every day – these can include fresh, frozen, canned, dried or juiced. Always wash fresh fruit and vegetables carefully. Find out what counts as a portion of fruit or vegetables. Starchy foods (carbohydrates) in pregnancy Starchy foods are an important source of energy, some vitamins and fibre, and help you to feel full without containing too many calories. They include bread, potatoes, breakfast cereals, rice, pasta, noodles, maize, millet, oats, yams and cornmeal. If you are having chips, go for oven chips lower in fat and salt. These foods should make up just over a 3rd of the food you eat. Instead of refined starchy (white) food, choose wholegrain or higher-fibre options such as wholewheat pasta, brown rice or simply leaving the skins on potatoes. Protein in pregnancy Eat some protein-rich foods every day. Sources of protein include: beans pulses fish eggs meat (but avoid liver) poultry nuts Choose lean meat, remove the skin from poultry, and try not to add extra fat or oil when cooking meat. Read more about eating meat in a healthy way. Make sure poultry, burgers, sausages and whole cuts of meat such as lamb, beef and pork are cooked very thoroughly until steaming all the way through. Check that there is no pink meat, and that juices have no pink or red in them.