FOODBOOK#6 Co jem w ciągu dnia| 1600 kcal скачать в хорошем качестве

FOODBOOK#6 Co jem w ciągu dnia| 1600 kcal

Hejo! Dzisiaj zapraszam na film z serii „Co jem w ciągu dnia” w wersji wegańskiej. Ostrzegam będzie pysznie ;) Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi filmami SUBSKRYBUJ i nie zapomnij o kciuku w górę :) Życzę miłego oglądania :) INSTAGRAM:   / juust_ef   Kontakt: just.ef6@gmail.com Dzisiejszy jadłospis- 1628 kcal B: 77 T:42.5 W: 224 (GRAMATURA POSIŁKÓW NA JEDNĄ OSOBĘ): ŚNIADANIE 406 KCAL B: 21.3 T: 19.4 W: 37.4 70 g tofu naturalnego 1 łyżka oleju rzepakowego 50 g pieczarek 1/4 cebuli 0.5 pomidora 2 kromki ( 70 g) chleba żytniego OBIAD 672 kcal B: 25.8 T: 19 W: 97.3 100 g makaronu SOS: 70 g kalafiora Szklanka mleka owsianego + szklanka wody (można użyć jakiegokolwiek mleka lub tylko wody) (Kalafior ugotować w mleku z wodą następnie blendować z resztą dodatków stopniowo dolewając mleko pozostałe z gotowania) 1-2 łyżki płatków drożdżowych 1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej 2 łyżeczki czosnku granulowanego Sól i pieprz SKWARKI: 70 g tofu naturalnego 1/3 cebuli 1 łyżka oleju rzepakowego 1 łyżeczka syropu klonowego 1.5 łyżki sosu sojowego Łyżeczka papryki słodkiej 0.5 łyżeczki papryki wędzonej 1/3 łyżeczki papryki ostrej 60 g pomidorków koktajlowych jako dodatek KOLACJA 550 kcal B: 29.8 T: 4.1 W: 89.6 300 g ziemniak 1 opakowanie fasoli czerwonej 1/4 opakowania passaty pomidorowej 120 g korniszonów z chili