قبل از ورزش چی بخوریم؟ - افزایش انرژی скачать в хорошем качестве

قبل از ورزش چی بخوریم؟ - افزایش انرژی

در این ویدیو، راهکارهای تغذیه قبل، حین، و بعد از ورزش را بررسی می‌کنیم. ابتدا اصل مهم تغذیه، شامل رعایت کالری مورد نیاز روزانه و مصرف پروتئین طی روز، مورد توجه قرار می‌گیرد. سپس به تغذیه قبل از تمرین می‌پردازیم، شامل انتخاب غذاها و زمان مصرف بهینه برای بهبود عملکرد ورزشی. همچنین، درباره مصرف نوشیدنی‌های ورزشی در طول تمرین و تغذیه پس از آن نیز صحبت می‌کنیم. امیدواریم که از تماشای این ویدیو لذت ببرید و اطلاعات مفیدی را به دست آورید. 00:00 00:29 مقدمه 00:29 01:26 قبل از تمرین چی بخوریم 01:26 02:57 وعده ی قبل از تمرین را چه زمانی بخوریم؟ 02:57 03:07 بعد از تمرین چی بخوریم؟ 03:07 04:25 ایا غذا خوردن پس از ورزش باعث چاقی می شود؟ 04:25 04:53 در حین تمرین چی بخوریم؟ 04:53 06:04 صحبت های پایانی -------------------------------------------------------------------------------------- منو توی اینستاگرام دنبال کن @mahsarezaie_ بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم    • تمرینات کراسفیت در خانه   تمرین شکم و پهلو دوست داری؟    • تمرینات شکم و پهلو   درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر    • راه های چربی سوزی   بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم    • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی   تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن    • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری   بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم    • آموزش های عمومی   دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟    • آموزش های بارفیکس، ماسل آپ و توز تو بار   بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم    • آموزش های هنداستند - بالانس   چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟    • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب   بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم    • Плейлист