3 Enkla Övningar För Rörligare Axlar скачать в хорошем качестве

3 Enkla Övningar För Rörligare Axlar

3 Enkla övningar för att få rörligare axlar. Dessa övningar som jag går igenom är inte dom bästa men övningar som jag själv tycker är väldigt bra och ofta använder mig av med mina klienter. TRÄNA MED VÅRA PROGRAM: https://www.kiroxpert.se Övning 1 Rotation med pinne- ställ dig mot väggen och håll pinnen så du har 90 graner i armbågen. Rotera pinnen fram och tillbaka över huvudet, håll in svanken Övning 2 Armsnurr mot vägg- Man kan stå eller stå på knä, stå så nära väggen du kan så du fortfarande kan snurra armen runt. Snurra armen lugnt och försiktigt bakåt och försök att inte nudda väggen, är det svårt så ställ dig längre ifrån väggen Övning 3 Höga sidolyft- Ta 2 lätta hantlar, gör ett högt sidolyft upp över huvudet utan att svanka. Försök sätta handryggarna mot varandra, kommer du inte upp hela vägen så gå så högt som du klarar bara. Dom här övningarna funkar bra att köra i cirkel. Kör 10 rep x 3-4 set varje till varannan dag. Kom ihåg lätta vikter. När din rörlighet blir bättre kan du hålla dig till någon gång i veckan bara Enkla Lösningar på smärtsamma problem med våra program: https://www.kiroxpert.se Samarbeten & Frågor: info@kiroxpert.se Musik från: http://bit.ly/34iDg4h Ni hittar oss också här: 📷 Instagram:   / kiroxpert   📷 Instagram:   / sls_niklas   📱 TikTok: @kiroxpert 👤 Facebook:   / kiroxpert   Niklas Andersson Legitimerad Kiropraktor #kiroxpert #kiropraktor #Enklalösningar