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Bien vieillir commence maintenant : ma routine compléments à 45 ans

Hello on se retrouve aujourd’hui pour une nouvelle vidéo. Une vidéo un peu particulière, puisque j’y parle de l’âge, de mes 45 ans, et de la manière dont j’aborde cette période de la vie, notamment à travers ma routine de compléments alimentaires. Comme toujours, je partage ici mes choix personnels et mon expérience — sans prescription, sans promesse miracle. Si ce type de contenu vous intéresse, n’hésitez pas à me retrouver aussi sur Instagram, où je partage des looks au quotidien, des réels make-up, des GRWM et un peu de lifestyle. 📍 Instagram :   / le_gall_aurelie   📍 Mon vide-dressing Vinted : https://www.vinted.fr/member/6182838-... Liens & codes utiles ⬇️ Certains liens et codes peuvent être affiliés. Si vous les utilisez, je peux percevoir une commission, sans coût supplémentaire pour vous. Cela me permet de continuer à créer du contenu indépendant et de qualité. Merci pour votre soutien 🤍 Attention : Je ne suis pas médecin, et cette vidéo ne constitue en aucun cas une prescription. Je partage ici mon expérience personnelle, mes choix, et la réflexion que j’ai menée autour des compléments alimentaires à 45 ans, en pleine péri-ménopause. J’ai ressenti le besoin de revoir certaines choses : mon énergie, mon sommeil, ma santé globale… et ma manière de me supplémenter. MON PROGRAMME COMPLÉMENTS – MATIN / MIDI / SOIR (à 45 ans, en période de péri-ménopause – expérience personnelle) 🌞 MATIN (ou déjeuner si je n’ai pas faim) Oméga-3 → soutien cardiovasculaire, inflammation, santé globale California Gold Nutrition, Huile de poisson ultraconcentrée aux oméga-3 Oméga 800 https://iherb.co/U2J6NJFr Vitamine D3 + K2 → os, immunité, humeur (indispensable en hiver) NOW Foods, Vitamines D3 et K2 https://iherb.co/1tneYHYc Vitamine C – 500 mg → antioxydant, soutien immunitaire, synthèse du collagène California Gold Nutrition, Gold C™, Vitamine C de qualité USP, 500 mg, https://iherb.co/eB2ahkbU 🍽️ MIDI Zinc – 15 mg (en cure) → immunité, peau, cheveux ⚠️ Cure de 6 à 8 semaines, puis pause Thorne, Zinc Picolinate, 15 mg https://iherb.co/GpZEDPG2 🌙 SOIR Magnésium (bisglycinate/lysinate) → système nerveux, stress, sommeil Doctor's Best, Magnésium à haute absorption https://iherb.co/XzUx4nEp Ashwagandha KSM-66 (en cure) → gestion du stress, soutien du système nerveux ⚠️ Cure de 8 semaines, puis pause Swanson, Ashwagandha ultime, 250 mg https://iherb.co/e7ekvRhf Concentré d’os de bœuf / collagène (Jarmino) → soutien des tissus, peau, os, intestins Jarmino Bone Broth concentré bœuf http://jarmino.fr/?linkId=Aurelie-Le-... ℹ️ IMPORTANT Je ne suis pas médecin. Ce programme correspond à mes besoins personnels, à mon âge et à mon mode de vie. Il ne constitue ni une prescription, ni un conseil médical.