Dlaczego uzależniamy się od ćwiczeń fizycznych? скачать в хорошем качестве

Dlaczego uzależniamy się od ćwiczeń fizycznych?

Multimedialna biblioteka uzależnień behawioralnych. Zobacz więcej: http://uzaleznienia-behawioralne.pl/ Subskrybuj kanał: https://goo.gl/Fkk4xi Jest kilka ciekawych teorii na temat tego, dlaczego uzależniamy się od ćwiczeń fizycznych. Najpopularniejszą, chociaż nadal niepotwierdzoną jest teoria beta-endorfinowa lub inaczej mówiąc - teoria opiatów endogennych. Zakłada ona, że w czasie wysiłku fizycznego w wyniku indukcji osi stresu dochodzi do uwalniania w mózgu neuroprzekaźników, działających na receptory opioidowe na powierzchni komórek nerwowych. Te neuroprzekaźniki nazywamy endogennymi opiatami, ponieważ przypominają budową opiaty i są wytwarzane przez nasz organizm. W efekcie, uprawiając ćwiczenia fizyczne odczuwamy skutki działania tych endogennych opiatów, takie jak euforia, zadowolenie, zmniejszenie odczuwania bólu. Z czasem możemy się od nich uzależnić. Inna teoria mówi, że w wyniku uprawiania intensywnych ćwiczeń fizycznych dochodzi do wyczerpania współczulnego układu nerwowego, związanego z uwalnianiem adrenaliny do krwi. W takiej sytuacji przewagę zyskuje antagonistyczna część autonomicznego układu nerwowego, czyli układ przywspółczulny, powodując zmęczenie, spadek energii i gorsze samopoczucie. Żeby przezwyciężyć te objawy musimy znowu zastymulować układ współczulny kolejną porcją ćwiczeń. Jeszcze inna teoria mówi, że po ćwiczeniach wzrasta temperatura ciała, co powoduje odprężenie i spadek lęku. Z czasem dochodzi do tolerancji tego efektu i żeby go uzyskać potrzebne jest wydłużenie i intensyfikacja ćwiczeń fizycznych. Z psychologicznego punktu widzenia uzależniamy się od ćwiczeń jak od każdej innej strategii radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami. Jest nam źle – uciekamy w ćwiczenia fizyczne. Poprzez ćwiczenia fizyczne regulujemy swój nastrój, podobnie jak przez zakupy, grę w grę komputerową lub przez zagranie na maszynie na pieniądze. Z czasem strategia ta utrwala się prowadząc do uzależnienia. Wyjściem z problemu jest szukanie alternatywnych sposobów radzenia sobie z emocjami.