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腰椎変性すべり症　腰の痛みやしびれを予防するホームエクササイズ

滝野川メディカルクリニックのリハビリ部がお届けする腰椎変性すべり症に効果的なホームエクササイズ動画です。紹介している筋トレやストレッチは、腰の痛みやお尻から太ももの痛みやしびれなどの症状に対して特別な道具を使わずに行えます。空いている時間に動画を見ながら無理のない範囲で行いましょう。また、腰椎変性すべり症の当院でのリハビリ治療動画が配信されています。併せてご覧ください。身体の痛みやしびれなどの症状が続く方は、無理に行わずかかりつけの医療機関にご相談ください。 ＜関連動画＞ 腰部脊柱管狭窄症    • 腰部脊柱管狭窄症　痛みで日常動作が辛い腰を楽にするリハビリ治療   腰椎椎間板ヘルニア    • 腰椎椎間板ヘルニア　腰の痛みや足のしびれなどに必要なリハビリ治療   自宅で出来るロコモティブ体操（上半身偏）    • 自宅で出来るロコモティブ体操（上半身偏）ペットボトルとタオルで出来る簡単体操   自宅で出来るロコモティブ体操（下半身偏）    • 自宅で出来るロコモティブ体操（下半身偏）　ボールとタオルで出来る簡単体操   自宅で出来るテレワーク体操（筋トレ男性偏）    • 自宅で出来るテレワーク体操（筋トレ男性偏） ペットボトルを使って疲れにくい...   自宅で出来るテレワーク体操（筋トレ女性偏）    • 自宅で出来るテレワーク体操（筋トレ女性偏) 　全身運動でしなやかな身体をつ...   自宅で出来るテレワーク体操（ストレッチ偏）    • 自宅で出来るテレワーク体操（ストレッチ体操）　使い過ぎた筋肉の疲労を回復す...   自宅で出来る肩こり体操    • 自宅で出来る肩こり体操　すき間時間で肩のこりを軽くする簡単体操   自宅で出来る腰痛体操    • 自宅で出来る腰痛体操　運動不足やデスクワークなどによる腰痛を解消する体操   自宅で出来る膝痛体操    • 自宅で出来る膝痛体操　足腰を強くして毎日を快適に過ごすための体操   腰痛変性すべり症（治療動画偏）    • 腰椎変性すべり症　腰の痛みやしびれをやわらげ予防するリハビリ治療   【目次】 1:41　お腹の筋力（腹筋群）トレーニング 3:23　お尻の筋力（大殿筋）トレーニング 5:58　太ももの内側（内転筋群）のストレッチ　 8:25　股関節の前側（大腿筋膜張筋）のストレッチ 10:34　股関節の前側（大腰筋）のストレッチ