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Creatina: Quando NÃO Usar? Contraindicações, Mitos e Evidências Científicas

A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes do mundo, com benefícios para força, hipertrofia, desempenho esportivo e até saúde cerebral. Mas será que ela é sempre segura? 🤔 Neste vídeo, eu explico de forma clara e científica quando a creatina NÃO deve ser utilizada, por que em alguns casos pode ser prejudicial e quais são as recomendações oficiais baseadas em evidências. 🔎 Você vai aprender: O que é a creatina e como ela funciona no corpo 🧬 Situações em que o uso não é recomendado ❌ Populações que precisam de supervisão (gestantes, crianças, pessoas com doenças renais/hepáticas) Mitos e verdades sobre segurança e efeitos colaterais Qual a dose segura e como usar corretamente 📚 Conteúdo baseado em artigos científicos recentes e diretrizes de instituições de saúde. 💬 Comenta aqui embaixo: você já usa creatina? Tem dúvidas sobre a segurança dela?