A Ciência do SONO PERFEITO (Não é sobre 8 horas) скачать в хорошем качестве

A Ciência do SONO PERFEITO (Não é sobre 8 horas)

Você dorme 8 horas por noite e ainda acorda cansado? A verdade é que fomos ensinados a focar na métrica errada. O segredo para destravar sua energia, clareza mental e bem-estar não está na QUANTIDADE de horas que você passa na cama, mas na QUALIDADE e na arquitetura do seu sono. Neste guia completo do canal Muito Simples, vamos mergulhar na ciência por trás de uma noite de sono verdadeiramente restauradora. Esqueça os mitos e descubra as ferramentas práticas e baseadas em evidências para transformar suas noites e, consequentemente, seus dias. Neste vídeo, você vai descobrir: 🔹 O segredo dos ciclos do sono (e por que são mais importantes que as horas). 🔹 A diferença crucial entre Sono Profundo e Sono REM para seu corpo e mente. 🔹 Os 5 Pilares Essenciais para otimizar a qualidade do seu sono a partir de HOJE. 🔹 Como usar a luz, a temperatura e a rotina para regular seu relógio biológico naturalmente. 🔹 O erro que 90% das pessoas cometem antes de dormir e que sabota o descanso. Se você está pronto para acordar sentindo-se genuinamente renovado e com energia, este vídeo é para você. Obrigado por assistir! #DormirMelhor #QualidadeDoSono #HigieneDoSono #SonoProfundo #Essencial #ComoTerMaisEnergia #Insônia O conteúdo deste vídeo tem caráter meramente educativo e informativo. As informações aqui apresentadas baseiam-se em pesquisas e literaturas sobre sono e produtividade, mas não substituem o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Se você sofre de insônia crônica, apneia ou qualquer outra condição de saúde, procure sempre um médico ou especialista qualificado. Nunca desconsidere um conselho médico profissional ou demore a procurá-lo por causa de algo que você assistiu neste canal.