簡單一張凳訓練全身🔥｜Workout with Chair | Effective Abs Training｜Back-Friendly | WorkoutAnytime Anywhere скачать в хорошем качестве

簡單一張凳訓練全身🔥｜Workout with Chair | Effective Abs Training｜Back-Friendly | WorkoutAnytime Anywhere

只需要一張椅子配合簡單八個動作，無論在家還是Office都可以隨時訓練全身😎 1️⃣Tuck Up & Down 上下摺腹 2️⃣High Plank Low Plank 平板支撐上落 3️⃣Reverse Mountain Climber 反向登山者 4️⃣Jack Knifes 直腿摺腹 5️⃣Side Plank Crunches 側平板卷腹 6️⃣Other Side Plank Crunches 另一邊側平板卷腹 7️⃣Chair Squat 椅子深蹲 8️⃣Decline Push Up 下斜伏地挺身 ——— Instagram: @jay._.sw @_jaysw_ ——— 🔥 街頭健身班 🔥現正招生❗️ ——— 《街頭健身基礎Freestyle技巧班》 *無需任何體能基礎，適合所有程度人士參與 ✅冠軍級導師 ✅靜態動作以及動態技巧訓練 ✅挑戰身體協調 ✅安全設備令訓練更易上手 —— 試玩：$300/1堂 時間: 逢星期五7:00p.m.-8:30p.m. ——— 《徒手健身混合訓練班》 *無需任何體能基礎，適合所有程度人士參與 ✅為基礎Freestyle訓練班打好穩札根基 ✅高強度間歇團體訓練 ✅提升溝通能力 ✅增強心肺功能 ✅消脂修身 試玩：$240/1堂 時間: 逢星期五12:00p.m.-1:30p.m. 逢星期六12:00p.m.-1:30p.m. ——— 《街頭健身基礎體能班》 *無需任何體能基礎，適合所有程度人士參與 ✅提升人際關係，認識新朋友 ✅高強度間歇團體訓練 ✅增強心肺功能 ✅消脂修身 試玩：$240/1堂 時間： 逢星期一7:00p.m.-8:30p.m. 逢星期四7:00p.m.-8:30p.m. 逢星期五8:30p.m.-10:00p.m. ——— 歡迎查詢活動資訊 —— #chairexercises #chairworkouts #chairfitness #chairworkout #athomeworkouts #10minutechairworkout #chairexercisesforweightloss #chairexercisesforstrength #athomechairworkout #burnfatwhileseated #chairworkoutforbeginners #10minuteworkout #椅子訓練