Нет гири — нет проблем! Попробуйте эту тренировку с гирей и гантелями | Чендлер Марчман скачать в хорошем качестве

Нет гири — нет проблем! Попробуйте эту тренировку с гирей и гантелями | Чендлер Марчман

Привет, болваны! В этом видео тренер Мэндлер покажет вам очень простые методы, которые помогут вам повторить практически ЛЮБУЮ тренировку с гирями, используя гантели. Таким образом, если вы застрянете на тренировке в гостиничном зале или ЛЮБОМ месте, где НЕТ гири, но ЕСТЬ гантели, вы не свалитесь с тренировки, а, наоборот, продолжите набирать силу, объёмы, мускулатуру и сжигать жир! Просто запомните простой трюк: чтобы повторить тренировку, просто повторите схему движений! ~Тренировка с гирей~ 0:00 — Вступление 0:51 — Взятие гири на грудь и строгий жим (5 повторений на каждую сторону) 1:11 — Обратный выпад со смещением (5 повторений на каждую сторону) 1:30 — Махи одной рукой (5 повторений на каждую сторону) 1:43 — Становая тяга одной рукой (5 повторений на каждую сторону) [Выполнить 3 раунда — Отдых между раундами 2–3 минуты] *Вес, используемый во время тренировки: гиря 31 кг* ~Тренировка с гантелями~ 3:06 — Взятие гири на грудь и строгий жим (5 повторений на каждую сторону) 3:23 — Обратный выпад со смещением (5 повторений на каждую сторону) 3:43 — Махи одной рукой (5 повторений на каждую сторону) 3:55 — Становая тяга одной рукой (5 повторений на каждую сторону) [Выполнить 3 раунда — Отдых 2–3 минуты между раундами] *Вес, используемый во время тренировки: гантели 22 кг* Если вы занятый человек старше 30 лет, вам нужен другой подход к сжиганию жира и восстановлению анаболических гормонов, чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и... быть в форме с возрастом. Именно поэтому я загружаю новые видео на этот фитнес-канал каждый понедельник, среду и пятницу, чтобы предоставить вам видео с тренировками с гирями для начинающих и продвинутых, включая программу для сжигания жира, силовые тренировки с гирями, высокоинтенсивные интервальные тренировки с гирями и т. д. Я также поделюсь полезными советами и программами тренировок, которые вы можете выполнять дома или в зале с гантелями, штангами, эспандерами, собственным весом и другими снарядами для стронгменов. Они разработаны для максимального развития мышц, сжигания жира в течение нескольких часов, укрепления мышц кора и, в конечном итоге, помогут вам двигаться более взрывно, НЕ испытывая боли и дискомфорта от воспалений и перетренированности. А самое приятное, что эти тренировки обычно занимают всего 10 минут или меньше, поэтому вы можете добиться быстрых и впечатляющих результатов, которые помогут вам отлично выглядеть без одежды и выступать как ЗВЕРЬ... не посвящая всю свою жизнь фитнесу. Следите за моими видео, если хотите хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и... хорошо себя чувствовать менее чем за 10 минут в день. Хотите избавиться от жира на животе? Получите БЕСПЛАТНЫЙ план по снижению веса: ► https://marchmanstrength.com/kettlebe... Хотите хорошо выглядеть без одежды? Ознакомьтесь с моей СОВЕРШЕННО НОВОЙ программой по снижению веса с гирями «MetCon-6» ниже: ► http://sixminutefatloss.com/sc/ Хотите узнать, чем я занимаюсь? Подпишитесь на Coach MANdler в Instagram: ►   / coachmandler   Хотите смотреть новые видео с тренировками с гирями всю неделю? Подпишитесь на канал: ► https://www.youtube.com/c/GoEliteSC?s... Будьте собой, Тренер Мэндлер (Чендлер Марчман) #фитнесканал #видеотренировоксгиревиком #программысгиревиком #программадляпохудениясгиревиком