Treningsprat 05: Intensitetssoner under løping скачать в хорошем качестве

Treningsprat 05: Intensitetssoner under løping

Intensitetssoner er individuelle pulsintervaller regnet ut i fra din makspuls. Selv om pulsslagene som skiller sonene er individuelle, vil egenskapene som påvirkes i de forskjellige sonene være de samme uansett hvem du er og hvor godt trent du er og i dagens podcast presenterer Anders og Thomas de fem ulike sonene for deg, og hva de sonene innebærer! Episoden er fra 27. september 2022 00:00 - Start 00:53 - Intensitetssoner 06:35 - Sone 1 - 60 til 72% av makspuls 10:33 - Sone 2 - 72 til 82% av makspuls 12:43 - Sone 3 - 82 til 87% av makspuls (Terskel) 22:26 - Sone 4 - 87 til 92% av makspuls 27:42 - Sone 5 - 92 til 100% av makspuls 38:27 - Ukens økt