Приведите в тонус нижнюю часть тела за 20 минут для женщин старше 40 лет скачать в хорошем качестве

Приведите в тонус нижнюю часть тела за 20 минут для женщин старше 40 лет

💪🏽Тонируйте верхнюю часть тела →    • Tone Your Upper Body In 20 - For Women Ove...   Прокачайте ноги, ягодицы и бёдра менее чем за 20 минут! Эта тренировка для нижней части тела идеально подходит для любого уровня подготовки и укрепит не только ваши мышцы, но и колени и бёдра. Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки, имеет варианты с низкой и высокой ударной нагрузкой и безопасна для людей с остеопорозом. Инструменты: лёгкие гантели, эспандер, стул или скамья 2 x 30 сек Приседание Пульс-упражнение в приседе Прыжок с приседанием или подъём пятки 2 x 30 сек Пожарный гидрант стоя с эспандером Пожарный гидрант стоя с эспандером Отведение ног сидя 2 x 30 сек Мостики с эспандером Из мостика в лягушку Пульс-упражнение в мостике 2 x 30 сек Приседание в сплит-систему Приседание в сплит-систему Выпады с прыжком или обратные выпады 00:00 Вступление 01:04 Разминка 04:23 Тренировка для ног 19:18 Заминка и растяжка 💥 НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS → https://www.overfiftyfitness.co/ 🌟 БЕСПЛАТНО 21-дневный фитнес-челлендж для женщин старше 40 лет → https://overfiftyfitness.club/free-pr... 🥰 Поддержите канал →   / fitnesswithpj   ⁣ 🛒 Мой магазин на Amazon → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👊🏽 Что я использую, мои инструменты для тренировок → https://www.fitnesswithpj.com/shop/ 🤩 6-недельный план тренировок для женщин старше 40 лет «Подтянутый и сильный» → https://www.fitnesswithpj.com/fitness... 💝 30-дневная домашняя фитнес-программа для ОСТЕОПОРОЗ И ОСТЕОПЕНИЯ → https://www.fitnesswithpj.com/osteopo... 🍎 28-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ → https://www.fitnesswithpj.com/fitness... 🧘🏽♀️ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 40 ЛЕТ → https://www.fitnesswithpj.com/fitness... -------------- "Распространённые варианты упражнений и их модификации для травмированных или начинающих"    • How to Workout at Home If You're Injured o...   "39-минутная тренировка на общую силу тела с пользой для плеч" Тренировка для женщин старше 40 лет    • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...   22-минутная кардиотренировка стоя для начинающих женщин старше 40 лет    • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2   42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40 лет    • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...   26-минутная тренировка на растяжку и подвижность для женщин старше 40 лет    • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...   Как составить план тренировок для дома для женщин старше 40 лет    • How to Create a Workout Plan for Home for ...   Возврат к тренировкам после COVID для женщин старше 40"    • How To Return Back to Exercise After COVID-19   -------------- 🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Хотите узнать о здоровье, фитнесе или питании? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать: → https://bit.ly/AskPJAnything 🆓 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план: → https://overfiftyfitness.club/free-pr... -------------- ⁣ 👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Facebook:   / fitnesswithpj⁣   → Instagram:   / fitnesswithpj⁣   🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ: → http://www.fitnesswithpj.com⁣ 🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ: →   / fitnesswithpj   -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ ОБРАЗОМ не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку! #fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips    / fitnesswithpj      • Tone Your Lower Body In 20 Minutes For Wom...