Прекратите игнорировать эти 5 упражнений на подвижность (или поплатитесь за это). скачать в хорошем качестве

Прекратите игнорировать эти 5 упражнений на подвижность (или поплатитесь за это).

В этом видео демонстрируются различные упражнения, направленные на улучшение подвижности и уменьшение болей в спине, особенно у взрослых старше 40 лет. В него входят такие упражнения, как баланс на одной ноге, вращение грудного отдела позвоночника и вис на перекладине, эффективность которых подтверждена исследованиями, указывающими на эффективность активации и укрепления ягодичных мышц для улучшения функциональных движений и облегчения хронических болей в пояснице. Эта тренировка на подвижность идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои движения и уменьшить дискомфорт. 💪 00:00:00 - Введение 00:00:19 - Важность подвижности 00:00:48 - Введение в упражнения 00:01:34 - Упражнение 1: Удержание в глубоком приседе 00:04:41 - Упражнение 2: Баланс на одной ноге 00:06:19 - Упражнение 3: Вис на перекладине 00:08:06 - Упражнение 4: Ягодичный мостик 00:10:53 - Упражнение 5: Вращение грудного отдела позвоночника 00:13:23 - Итоги и заключение БЕСПЛАТНЫЕ шпаргалки по питанию: https://brian-getleaneatclean.beehiiv... Нажмите, чтобы записаться на БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную консультацию с Брайан: https://calendly.com/bdgryn/15min ---- Интересуетесь улучшением работы митохондрий, повышением энергии и улучшением сна? Ознакомьтесь с Troscriptions: https://bit.ly/4ik5kK5 Используйте промокод для скидки 10%: EATCLEAN ---- Смотрите видеоэпизоды подкаста Get Lean Eat Clean на YouTube!    / @briangryn3680   ----- Как сделать простые шаги, чтобы вернуть себе тело, энергию и силу, которые у вас были 10-15 лет назад, используя мою систему Stepladder: https://www.stepladdersystem.com/ ---- Изолят сывороточного протеина B.rad Superfuel: Лучший протеин на планете! Доступны в двух восхитительных вкусах: ваниль и какао. Используйте промокод glec10off для получения скидки 10% на ваш заказ! https://a.co/d/731gssV ---- Мои любимые полезные батончики с натуральными ингредиентами! https://www.eatprima.com/BRIAN68163 Скидка 10% по этой ссылке!