JAK wyrażać ZŁOŚĆ i GNIEW? скачать в хорошем качестве

JAK wyrażać ZŁOŚĆ i GNIEW?

#złośćchallenge: Wyobraź sobie lub przywołaj w pamięci taką sytuację, która może być lub jest trudna dla Ciebie, budzi w Tobie złość, a z którą nic jeszcze nie zrobiłeś(aś). Napisz w komentarzu 1 zdaniem co to za sytuacja i co można powiedzieć używając modelu z nagrania :) Ja chętnie przeczytam i napiszę jak we mnie rezonują te słowa. Jak radzić sobie z emocjami? Wskazówki do wyrażania złości: 1. Rób to, kiedy uczucie kiełkuje, a nie kiedy możesz już tylko "walnąć z grubej rury". 2. Mów o tym życzliwie i stanowczo. 3. Unikaj ocen, interpretacji, pretensji, obwiniania itp. 4. Powiedz o faktach, o swoich uczuciach i oczekiwaniach. 5. Jeśli to nie zadziała, przywołaj zaplecze- powiedz co zrobisz, jeśli sytuacja się nie zmieni. 6. Nie groź. Informuj. 7. Jeśli to nie zadziała, skorzystaj z zaplecza. 8. Zwracaj uwagę zarówno na sytuację i Twoje potrzeby jak i na relację z drugą osobą. 9. Nie atakuj. 10. Traktuj wyrażanie złości, jako okazję do polepszenia stanu rzeczy i zbudowania relacji. Jako rękę wyciągniętą do drugiej osoby. Wtedy łatwiej będzie Ci to zrobić łagodnie, stanowczo, bez lęku i agresji. -- Bądź ze mną w kontakcie! Mój Facebook: https://fb.me/tomaszjaniakactionlearning Facebook WIAL Poland:   / wialpoland   Linked in: https://t.ly/61LYl