Ваш Кишечник Стареет на 40 Лет Быстрее | Как Восстановить За 60 Дней скачать в хорошем качестве

Ваш Кишечник Стареет на 40 Лет Быстрее | Как Восстановить За 60 Дней

39 триллионов бактерий в вашем кишечнике контролируют ваш иммунитет, настроение, метаболизм и скорость старения. У долгожителей 90+ лет микробиом как у 30-летних. У среднего горожанина 40 лет — как у 70-летних. Разница в 40 лет биологического возраста кишечника. В этом видео — точный 60-дневный протокол восстановления микробиома. Неделя за неделей. Научно обоснованный. Проверенный. Работающий. 🔬 КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТЫ ИЗ ВИДЕО: Российский институт питания (2023): У долгожителей микробиом на 40 лет моложе паспортного возраста 90% серотонина производится в кишечнике, не в мозге 70% иммунных клеток находятся в кишечнике Здоровый микробиом снижает системное воспаление на 40% (Институт иммунологии) Один курс антибиотиков убивает 30% бактерий У горожан разнообразие бактерий на 50-60% ниже нормы 📋 60-ДНЕВНЫЙ ПРОТОКОЛ: НЕДЕЛИ 1-2 — ДЕТОКС: ✗ Исключить: искусственные подсластители, эмульгаторы, избыток алкоголя ✓ Добавить: 2л воды/день, костный бульон 3-4 раза/неделю, клетчатку постепенно до 30-40г/день НЕДЕЛИ 3-4 — ПРОБИОТИКИ: Кефир — стакан утром натощак Квашеная капуста — 100-150г к обеду/ужину Натуральный йогурт — 150г Пробиотики: мультиштамм 20-50 млрд КОЕ Бренды: Максилак, Бифиформ, Линекс (10+ штаммов) НЕДЕЛИ 5-6 — ПРЕБИОТИКИ: Инулин: 5-15г/день (цикорий, топинамбур, чеснок, лук) Резистентный крахмал: охлаждённый картофель, рис, овсянка Полифенолы: ягоды, зелёный чай, какао, специи Правило 30 растений в неделю King's College: 30+ видов растений = микробиом на 40% разнообразнее НЕДЕЛИ 7-8 — ОПТИМИЗАЦИЯ: Сон: 7-8 часов (недосып снижает разнообразие на 15%) Стресс-менеджмент: 10 мин/день дыхательные практики Упражнения: 30-40 мин 3-4 раза/неделю (+10-15% разнообразие) Избегать: антациды, НПВС (только при необходимости) 🎯 ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: К 4-й неделе: Улучшение пищеварения Энергия +10-15% Стабилизация настроения К 8-й неделе: Регулярное пищеварение без вздутия Стабильная энергия весь день Снижение тревожности Улучшение сна и кожи 💊 РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДОБАВКИ: Пробиотики: Максилак, Бифиформ, Линекс, Jarrow Formulas, Now Foods Инулин: порошок 5-15г/день Псиллиум: 5-20г/день постепенно Стоимость: 500-1500₽/месяц 🔗 ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ: Анализ микробиома в России: 15,000-30,000₽ (опционально) Институт питания РАН: научная база Институт иммунологии: исследования микробиом-иммунитет ⚠️ ВАЖНО: Протокол не заменяет медицинскую консультацию При приёме антибиотиков начинайте через 2 недели после курса Постепенно увеличивайте клетчатку во избежание дискомфорта Разнообразие ферментированных продуктов критично 📌 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы не пропустить новые протоколы долголетия 💬 ВОПРОСЫ? Пишите в комментариях — отвечаю на все вопросы о протоколе --- #микробиом #кишечник #долголетие #здоровье #пробиотики