"골반기저근" 얘기할 건데 퍼트리면 안된다 скачать в хорошем качестве

"골반기저근" 얘기할 건데 퍼트리면 안된다

#요실금 #허리통증 #성기능개선 #코어운동 #골반기저근 운동을 열심히 해도 소변이 자주 마렵거나, 성생활에 문제가 생기고, 허리 통증까지 반복된다면? 그 원인은 바로 ‘골반기저근’일 수 있습니다. 골반기저근은 코어 근육의 핵심이지만 대부분은 훈련 방법조차 알지 못합니다. 이번 영상에서는 요실금, 성기능 저하, 허리 통증, 코어 불안정 등 수많은 문제를 해결할 수 있는 골반기저근 운동법을 알려드립니다. 병원에서도 해결하기 어려운 문제를 ‘운동’으로 바꾸는 방법, 지금 시작하세요. [타임라인] 00:00 가장 중요한 코어 근육 00:30 혹시 나도 골반기저근에 문제가 있을까? 01:20 골반기저근(pelvic floor muscle)이란? 02:48 꼬리뼈 통증, 전방경사, 후방경사, 골반 통증 03:17 요실금, 소변 자주 마려움, 배변 어려움 03:37 성교통, 성감저하, 발기부전, 조루 03:47 허리 통증, 복압안잡힘 04:00 골반기저근이 망가지게 되는 원인 07:00 운동1, 골반기저근 인지하는 방법 09:05 운동2, 골반기저근 사용하기 10:22 운동3, 골반기저근 강화하기 11:10 운동4, 골반기저근 회전하기 12:08 골반기저근이 잘 자극되었다면? 13:03 저는 참 운이 좋은 사람입니다 기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 https://awesomebliss.kr/ ▹투모- 할인코드 : [bliss] https://tummo.kr/ ▹나를 살린 스쿼트 https://product.kyobobook.co.kr/detai... ▹국내 유일 엘리코 앰배서더 코드 [ABELEIKO] https://url.kr/35tkbf ------------------------------- ▹인스타그램   / bliss_note   채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.    / @어썸블리스   ------------------------------- ▹비지니스 [email protected] COPYRIGHT ⓒ 2025 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED.