20-минутная увлекательная тренировка на велотренажере в помещении скачать в хорошем качестве

20-минутная увлекательная тренировка на велотренажере в помещении

У нас 20 минут потного веселья для отличной тренировки! Эта велотренировка наполнена песнями, которые помогут вам отлично провести время, и весёлыми мелодиями для поднятия настроения! Скачать ежемесячный календарь можно здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen... ВАЖНО! Указанные обороты двигателя во время поездки — это всего лишь примерный диапазон. Убедитесь, что вы катаетесь в комфортном для себя темпе, который может быть выше или ниже указанного диапазона. Нужна более продолжительная РАЗМИНКА?    • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ...   МОИ ССЫЛКИ: Ищете велотуфли для занятий в помещении? - https://ride.shimano.com/KCF15 Витрина Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей экипировке? - https://amzn.to/41ZammW Стать участником можно здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Плейлист Spotify - Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   ДОБАВИТЬ: ПРЕДСТАВ! -    • 10 min Abs Strength with Dumbbells | NO RE...   ДЕСЕРТ! -    • 10 minute Indoor Cycling POST-WORKOUT Stre...   СОПРОТИВЛЕНИЕ для моих занятий Всегда хочется чувствовать что-то под ногами — это поможет вам правильно выполнять работу, не будет подпрыгивать в седле и защитит колени! 6 — Поднимаемся в гору | Умеренно лёгкое 7 — Уже на середине холма, вы определённо это чувствуете! | Среднее 8 — Вот тут-то и начинает действовать сила тяжести | Умеренно тяжёлое 9 — Мы начинаем подъём! Это сложное сопротивление! | Тяжёлое 10 — Вершина холма! Вы должны сохранять плавный ход педалей. | ОЧЕНЬ тяжёлое Подробнее смотрите здесь:    • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,...   ПОЗИЦИИ для моих занятий 1-я позиция: Сидя. 2-я позиция: Стоя, руки на руле, также называемая беговой дорожкой. 3-я позиция: Стоя, руки на концах руля, также называется подъёмом. Перед седлом: 3-я позиция, бёдра слегка смещены назад, а грудь над передней частью руля. Прыжки: сидя во 2-ю позицию. Замирания: 2-я позиция, минимизируя движения верхней части тела вверх и вниз. Прыжки: сидя в 3-ю позицию. Трио: сидя, 2-я, 3-я, 2-я, сидя. Верхние шаги: из 3-й во 2-ю позицию. Тик-так: из 3-й в положение над седлом. МОДИФИКАЦИИ для вариантов сидя Пробежки и движения во 2-й позиции: оставайтесь сидя и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях, чтобы задействовать квадрицепсы. Подъёмы и движения в третьей позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, полностью сосредоточьтесь на опускании и подтягивании педалей, чтобы задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, максимизируя мощность с большим сопротивлением. ГЛАВЫ: 0:00 - 2:59 РАЗОГРЕВ | Make It So Good, Ноа Нейман 3:00 - 6:07 ПОДЪЁМЫ | Are U Ready, Шор Кид 6:08 - 8:34 СПРИНТЫ | I Know What I Want, Флайерс 8:35 - 11:40 ПРЫЖКИ | Golden Day, Долина Волков 11:41 - 14:56 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | Feels Like I'm Alive (Deerock & Ashton Love Remix), Фрэнсис Мерсье 14:57 - 17:35 ЗАМОРОЖЕНИЯ | «I Feel Good» Джейми Майлз-младший 17:36 - 19:33 «SPEED OVER SEADLE» | «Doing My Thing» Рики Кейдж 19:34 - 21:06 «COOL DOWN» | «Million Dollar Mood» Бинкс! Некоторые из ссылок выше являются партнёрскими, например, Amazon, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы очень ценим это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за ущерб, повреждения или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Kaleigh Cohen Cycling Musicbed SyncID: MB01L6MDIAGW3JT