Los 3 MEJORES Ejercicios ANTIENVEJECIMIENTO que DEBES Hacer (a los 40, 50, 60 y 70) скачать в хорошем качестве

Los 3 MEJORES Ejercicios ANTIENVEJECIMIENTO que DEBES Hacer (a los 40, 50, 60 y 70)

¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Empieza tu transformación aquí ► https://www.luisalpha50.com/go_youtube Después de los 40, tu cuerpo empieza a cambiar - pierdes masa muscular, se ralentiza el metabolismo y baja la energía. Pero yo tengo 57 años y me siento más fuerte que nunca porque sigo tres tipos específicos de entrenamiento que pueden literalmente revertir el envejecimiento. En este video te muestro los ejercicios exactos respaldados por la ciencia que te hacen sentir más joven, más fuerte y con más energía, ya sea que tengas 40, 50, 60 o más años. Capítulos 00:00 - Los tres entrenamientos que te transforman después de los 40 00:49 - Envejecer o evolucionar: tú eliges 01:59 - Entrenamiento de fuerza (peso corporal bien usado) 03:43 - Cardio funcional o HIIT metabólico 05:25 - Movilidad y activación neuromuscular 07:46 - Cómo los combinas 09:56 - Transforma tu cuerpo con el método correcto ESTUDIOS ↪️Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Birmingham y del King’s College London encontró que las personas mayores activas físicamente presentan una salud fisiológica comparable a la de adultos más jóvenes, lo que indica que el ejercicio regular puede mitigar los efectos del envejecimiento. https://maismaismedicina.wordpress.co... ↪️Este estudio destaca la importancia central de la masa y fuerza muscular esquelética como determinantes clave de la salud general, la longevidad, la supervivencia a enfermedades, la independencia funcional y la calidad de vida. https://www.frontiersin.org/journals/... ↪️Estudio en Metabolismo celular: Este estudio encontró que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento combinado mejoraron la capacidad aeróbica y la respiración mitocondrial del músculo esquelético en adultos jóvenes y mayores. https://www.cell.com/cell-metabolism/... Empieza tu transformación aquí ► https://www.luisalpha50.com/go_youtube