Настоящая причина депрессии зимой (это НЕ витамин D) скачать в хорошем качестве

Настоящая причина депрессии зимой (это НЕ витамин D)

Принимаете ли вы витамин D от зимней депрессии, но всё равно чувствуете себя истощённым, немотивированным и эмоционально опустошённым? Есть биологическая причина, по которой он не работает — и это никак не связано с дефицитом витамина D. В этом видео я раскрываю скрытое нарушение циркадного ритма, которое разрушает ваше психическое здоровье каждую зиму. Ваш организм не просто грустит — он систематически отключается современной жизнью. 🔍 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: Нарушение циркадных ритмов Ваше супрахиазматическое ядро ​​контролирует сон, энергию, гормоны и настроение — и зимняя темнота полностью разрушает его. Узнайте, как искусственный свет держит вас в ловушке биологического хаоса. Два типа мелатонина Ваш мозг вырабатывает слишком много мелатонина для сна (из-за чего вы чувствуете усталость весь день), в то время как ваши клетки испытывают недостаток защитного митохондриального мелатонина, который вырабатывается только под воздействием инфракрасного солнечного света. Почему витамина D недостаточно Витамин D контролирует более 2000 генов, включая рецепторы серотонина и дофамина, но это лишь ОДНА часть головоломки. Солнечный свет делает гораздо больше, чем просто вырабатывает витамин D. Метаболическая ловушка Зима вызывает тягу к сладкому, резистентность к инсулину и дефицит энергии в мозге, создавая порочный круг депрессии, тревоги и хронической усталости. Связь между щитовидной железой и кишечником В холодную погоду ваша щитовидная железа дает сбой, а ваш микробиом, который вырабатывает 90% вашего серотонина, разрушается из-за вредной пищи в праздничные дни и недостатка солнечного света. 💡 РЕАЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ (а не еще таблетки): Утреннее воздействие света Получите 10-15 минут естественного солнечного света (или используйте световой бокс полного спектра) в течение 1 часа после пробуждения. Это перенастраивает ваши циркадные ритмы, запускает выработку серотонина и подготавливает к глубокому сну. Протокол ночной темноты Приглушите все источники света за 90 минут до сна. Исключите синий свет от телефонов, компьютеров и телевизоров. Вашему организму необходима темнота для выработки необходимого количества мелатонина. Сезоновое питание и физическая активность Прекратите подпитывать вредные кишечные бактерии рафинированным сахаром и углеводами. Ешьте настоящие сезонные продукты. Двигайтесь ежедневно — даже в холодную погоду — чтобы улучшить функцию митохондрий и нейромедиаторов. Речь идёт не о добавках или лекарствах. Речь идёт о восстановлении биологических систем, которые были нарушены современной жизнью — вашего циркадного ритма, выработки гормонов, метаболизма, функции щитовидной железы и здоровья микробиома. Если вы страдаете от сезонного аффективного расстройства, зимней хандры, хронической усталости, затуманенности сознания или эмоциональной отстранённости в холодные месяцы — это видео изменит ваше понимание и лечение зимней депрессии. ⚠️ МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот контент предназначен только для образовательных и информационных целей и не является медицинским советом, диагнозом или лечением. Перед внесением изменений в свой режим здоровья, прием добавок или лекарств всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом. Если вы в настоящее время принимаете антидепрессанты или другие психотропные препараты, не прекращайте и не изменяйте дозировку без наблюдения врача. Результаты могут быть индивидуальными. Если у вас возникают мысли о самоповреждении, немедленно позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по номеру 988. -- 📚 СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ: Нарушение циркадного ритма, сезонное аффективное расстройство (САР), выработка серотонина и дофамина, регуляция мелатонина, функция щитовидной железы зимой, ось кишечник-мозг, здоровье микробиома, инсулинорезистентность и депрессия, влияние синего света, несоответствие здоровья предков, естественное лечение депрессии, целостный подход к психическому здоровью 💬 ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМ ОПЫТОМ: Вы пробовали витамин D от зимней депрессии? Помогло ли это? С какими симптомами вы больше всего боретесь в зимние месяцы? Оставьте комментарий ниже — давайте поддержим друг друга в этом. 👍 Если это видео помогло вам понять истинную причину зимней депрессии, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованного контента о здоровье, который врачи обычно не обсуждают. 🔔 Подпишитесь на еженедельные видео о циркадном здоровье, метаболическом благополучии и естественных подходах к оптимизации психического здоровья. --- зимняя депрессия, сезонное аффективное расстройство, дефицит витамина D, циркадный ритм, мелатонин, выработка серотонина, рецепторы дофамина, здоровье щитовидной железы, микробиом кишечника, резистентность к инсулину, воздействие синего света, польза утреннего солнечного света, естественное лечение депрессии, психическое здоровье, решения проблем сезонной депрессии, ангедония, затуманенность сознания, хроническая усталость, здоровье предков, метаболическое здоровье #ЗимняяДепрессия #Сезонал...