25-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира | Избавьтесь от упрямого ... скачать в хорошем качестве

25-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира | Избавьтесь от упрямого ...

Упрямый жир после 40 лет — это не вопрос силы воли. Это вопрос гормонов. И эта тренировка точно знает, как с ними работать! Эта 25-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) специально разработана для женщин, чье тело теперь работает по другим правилам. Мы нацелены на такое сжигание жира, которое действительно закрепляется — на то, которое работает ВМЕСТЕ с изменяющимся метаболизмом, а не против него. Больше никаких пустых попыток, тренировки, которые работали в 20 лет, но теперь вызывают разочарование. ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: Гантели (2,3-11 кг) Коврик 25 минут, чтобы перехитрить упрямый жир ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ: Точные интервалы, которые запускают правильную гормональную реакцию для сжигания жира, одновременно наращивая мышечную массу, которая поддерживает ваш метаболизм в активном состоянии. Мы сочетаем силовые тренировки и кардио таким образом, чтобы целенаправленно воздействовать на висцеральный жир и помогать преодолевать метаболические проблемы, связанные с гормональными изменениями. ПОЧЕМУ ЭТА ТРЕНИРОВКА ОЧЕНЬ эффективна для сжигания жира после 40: Ваш организм теперь по-другому накапливает и сжигает жир. Перименопауза и менопауза меняют правила игры — чувствительность к инсулину, реакция кортизола, потеря мышечной массы — все это влияет на то, как ваш организм справляется с жиром. Эта тренировка разработана с учетом этих реалий, а не устаревших советов по фитнесу. Мы не просто сжигаем калории во время тренировки — мы создаем метаболическую среду для сжигания жира, которая продолжает работать еще долго после ее завершения. Это сжигание жира, которое подходит именно вашему организму СЕЙЧАС. А не тому телу, которое у вас было 20 лет назад. РАЗДЕЛЫ: 0:00 Введение :36 Разминка 4:33 Выпады в стороны с чередованием с жимом 5:23 Удары ногами по ягодицам 5:53 Приседания плие с сгибанием бицепса 6:43 Прыжки лягушки 7:23 Выпады в стороны с чередованием с жимом 8:13 Удары ногами по ягодицам 8:43 Приседания плие с сгибанием бицепса 9:33 Прыжки лягушки 10:14 Обратные выпады с внешней ротацией 11:04 Прыжки «джампинг джек» 11:35 Тяга штанги в стороны с тягой в наклоне 12:22 Прыжки со скакалкой 12:53 Обратные выпады с внешней ротацией 13:42 Прыжки «джампинг джек» 14:12 Тяга штанги в стороны с тягой в наклоне 15:03 Прыжки со скакалкой 15:53 ​​Разведение рук с гантелями (сгибание ног в стороны) 16:43 «Дворники» 17:13 V-образное приседание с гантелями сгибание рук 18:02 Планка Человека-паука 18:43 Разведение рук с гантелями лежа (сгибание рук в стороны) с опусканием ног в положении "черепашка" 19:32 Сгибание рук в положении "V-образный таз" с молотковым механизмом 20:22 Планка Человека-паука 20:52 Растяжка Дайте знать, как у вас получилось, в комментариях! Мне очень нравится ваша обратная связь! Спасибо, что вы здесь! Кристин :) 🎯 ГОТОВЫ ПЕРЕХИТРИТЬ УПРЯМЫЙ ЖИР? 💪 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на тренировки, направленные на нормализацию гормонального фона, разработанные для женщин старше 40 лет 📥 ПОЛУЧИТЕ МОЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: Основы силовых тренировок на https://christinehallcoaching.com/guide 💬 ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ с женщиной, которая готова работать ВМЕСТЕ со своим телом, а не против него