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CALCULA TUS CALORÍAS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR O PERDER GRASA🔥El punto de partida para cualquier objetivo físico (aumentar músculo, perder grasa, mantenerte/recomposición corporal) será comenzar a establecer tus requerimientos calóricos/macros (diarios). En síntesis: saber cuánto tienes que comer en cada etapa e ir ajustando según tu evolución. 🤓Existen MUCHAS fórmulas y lo que debes tener claro es que NINGUNA es exacta. Recuerda que somos HUMANOS😅 todo lo que calcules serán estimaciones, así que no te mates la cabeza. Así que en este video te presento las que sabemos a hoy que son las más acertadas teniendo en cuenta los contextos! ‼️Tasa metabólica BASAL: quiere decir el # de calorías necesarias para realizas las funciones básicas/vitales de nuestro cuerpo. Por eso es CRUCIAL multiplicarlo por un factor de actividad, ya que quedarte en tus calorías basales es perjudicial para tu salud. ‼️Ahora, recuerda que NO solo se trata de calorías. A partir de ellas debes establecer tus requerimientos de MACRONUTRIENTES: cantidad de proteína, lípidos y carbos. Que son el siguiente paso clave en la pirámide de la nutrición hablando de hipertrofia y mejorar nuestra composición corporal. Como ves todo debe ir adecuados al contexto de cada uno, objetivo, evolución, madurez muscular…. Entre otras variables! Esta parte puede ser confusa, lo sé 😅 por eso estaré remasterizando esta serie de videos en mi canal 🤓 Recuerda que también tienes bastante sobre nutricion y cada fase en este canal que te puede servir para complementar! REDES SOCIALES Cremas de arroz :https://elev8-foods.com/?ref=PAULA Instagram: / pa.suarez TIK TOK : @Pa.suarez ENTRENA CONMIGO! ALIMENTACION PERSONALIZADA ANUAL O TRIMESTRE + MIS ENTRENAMIENTOS A TRAVES DE MI APP: https://www.pasuarez.co/checkout?trib... Mas info en historias destacadas de Instagram! Hojuelas Kenkoo: / kenkooproductos Suplementos %CODIGO:PAULA10: https://nutramerican.com/productos