EP15 | 6 CONSEJOS de estilo de vida, basados en EVIDENCIA para un SISTEMA NERVIOSO REGULADO скачать в хорошем качестве

EP15 | 6 CONSEJOS de estilo de vida, basados en EVIDENCIA para un SISTEMA NERVIOSO REGULADO

En este episodio de Mirándonos, te comparto 6 estrategias respaldadas por la ciencia para favorecer la regulación del sistema nervioso: ejercicio físico, sueño de calidad, respiración consciente, alimentación antiinflamatoria, vínculos seguros y una nutrición adecuada en proteínas. Pero vamos más allá: ¿de qué sirve todo esto si lo haces desde la autoexigencia o la vergüenza? 💬 El mundo del wellness puede doler. Aquí desmantelamos la lógica prescriptiva del “hacer más para estar mejor” y abrimos espacio para una pregunta radicalmente distinta: 👉 ¿Qué condiciones faltan para que tu cuerpo pueda hacer lo que ya sabe hacer? 👉 ¿Qué podrías restar en lugar de añadir, que en realidad sume valor a tu vida? Este episodio no solo informa, sino que también invita a sentir: ✨ A mirar tus síntomas como intentos complejos de autorregulación. ✨ A reconocer la diferencia entre trabajar en el cuerpo versus trabajar con el cuerpo. ✨ A entender que no hay fórmulas universales para sanar, sino una necesidad de escuchar y respetar la sabiduría interna de tu sistema nervioso. 🎙️ Escucha este episodio si… • Te sientes abrumada/o por el “deber ser” del bienestar. • Sientes que “hacer todo bien” no está dando resultado. • Querés un enfoque más humano, lento y amable hacia tu salud. 🔔 No olvides suscribirte para más conversaciones honestas sobre salud, cuerpo, trauma y compasión.