Йога Flow 20 минут | Мягкая практика для снятия напряжения (Земля • Вода) скачать в хорошем качестве

Йога Flow 20 минут | Мягкая практика для снятия напряжения (Земля • Вода)

На обложке вы видите два символа (круга) — это обозначение элементов, с которыми мы работаем в практике: Земля и Вода. 🌳 Земля — опора, устойчивость и ощущение своего тела в пространстве. 🌊 Вода — дыхание, текучесть и мягкость движения. Эта практика длится около 20 минут и выполняется в спокойном, медитативном темпе. Мы уделяем внимание плечевому поясу, грудному отделу и тазобедренным суставам — зонам, где часто накапливается напряжение в течение дня. Через мягкие сознательные движения и дыхание постепенно возвращается ощущение устойчивости и потока 🌊 А нервная система переходит в более спокойное и уравновешенное состояние. Практика подойдёт, если вы: • чувствуете напряжение в плечах, грудном отделе или тазобедренных • хотите мягко подвигаться и снять накопившуюся усталость • стремитесь немного замедлиться и восстановить внутренний баланс Двигайтесь бережно и ориентируйтесь на своё самочувствие. Если в какой-то момент становится тяжело, сделайте паузу и вернитесь к практике, когда будете готовы. ⚠️ Противопоказания и рекомендации • острые воспалительные процессы • недавние травмы или операции • выраженные боли в спине, коленях, грудном отделе или тазобедренных суставах • обострение хронических заболеваний • беременность • выраженные психоэмоциональные расстройства • практика не рекомендуется в первые три дня менструального цикла • практика не рекомендуется сразу после еды (желательно через 2–4 часа после приёма пищи) Пожалуйста не выполняйте асаны через боль и не переходите свои пределы. При ухудшении самочувствия завершите практику. Перед практикой проконсультируйтесь с врачом. Спасибо, что практикуете вместе со мной 💜💜💜 Если практика оказалась для вас полезной и вы хотите поддержать развитие канала, реквизиты ниже: ☕ buymeacoffee.com/yogawithlucy 💳 paypal.me/YogawithLucy222 🌏 donationalerts.com/r/yogalucy 💠 USDT (TRC20): TXf5H1sqSPRk26jMicCnSfEYX5urit3aDF Спасибо за поддержку и доверие 🥰 #йогаслюси #йогафлоу #йогадома #мягкаяйога #йогапрактика #йогадлявсех #осознанноедвижение #регуляциянервнойсистемы #йога