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RINFORZO DEL CORE: esercizi per addome tonico e schiena forte

Il Core è l'insieme dei muscoli che costituiscono il nostro corsetto addominale. Nello specifico: retto dell'addome, obliqui interni ed esterni, quadrato dei lombi e trasverso dell'addome. Avere un Core forte significa sia avere un girovita stretto e dire addio alle maniglie dell'amore, sia avere una schiena stabile e rinforzata. Soprattutto se hai ernie, protrusioni o dolori lombari, avere un Core forte è fondamentale per darti stabilità e compattezza. Ecco quindi un circuito a corpo libero specifico, che puoi fare anche ogni giorno per rinforzare il tuo addome. Sono esercizi semplici ma davvero efficaci che puoi fare anche se hai dolore e tensione alla schiena e anche se fin'ora non hai fatto nulla per il rinforzo del Core. bird dog box plank roll down travaso tono Puoi aumentare i tempi di tenuta e le ripetizioni man mano che ti senti più forte e allenata. Allenati con me con il mio programma PERSONALIZZATO Wonder Training, l'unico che ti fa raggiungere i tuoi obiettivi anche se hai dolori e tensioni. Scopri i dettagli qui: https://katiavaccari.com/vsl-wonder-t... Costa solo 47 euro e ti permette di allenarti anche se hai ernie, protrusioni o altre problematiche perché ogni allenamento lo preparo personalmente per ogni iscritta. Ti aspetto nel club delle wonderine! Katia ***************************** Iscriviti al mio Gruppo Facebook Katia Vaccari Community:   / 320865611596302   Seguimi sui social: FB:  / katiavaccariofficial   IG:   / katiavaccari   Visita il mio Sito: https://katiavaccari.com/ Ascolta il mio Podcast su Spotify: Benessere in Pillole con Katia