• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Kalın, Güçlü Bir Boyun Geliştirmek İçin 7 Egzersiz скачать в хорошем качестве

Kalın, Güçlü Bir Boyun Geliştirmek İçin 7 Egzersiz 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Kalın, Güçlü Bir Boyun Geliştirmek İçin 7 Egzersiz
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Kalın, Güçlü Bir Boyun Geliştirmek İçin 7 Egzersiz в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Kalın, Güçlü Bir Boyun Geliştirmek İçin 7 Egzersiz или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Kalın, Güçlü Bir Boyun Geliştirmek İçin 7 Egzersiz в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Kalın, Güçlü Bir Boyun Geliştirmek İçin 7 Egzersiz

Boyun kaslarını güçlendirmek antrenman yaparken öncelikler listenizin ilk sıralarında olmayabilir ama aslında onları ihmal etmemelisiniz. Bu kasları çalıştırmak sadece genel görünüşünüzü etkilemez, sağlığınız için de iyidir! 2008 ’de Kopenhag’daki iş çevresi Ulusal Araştırma Merkezinden bilim insanları, boynunuzu güçlendirmenin bu bölgedeki ağrıyı hafiflettiğini kanıtladı. O halde neden kendinize hemen bir iyilik yapıp boyun geliştirme egzersizlerine başlamıyorsunuz? Aşırıya kaçmayın. Daha önce söylediğim gibi, boynunuz kaslarınızın geri kalanından daha hassastır. O yüzden ağırlıklarınız diğer egzersizlere göre daha hafif olsun. Bir sabah kalkıp boynunuzu döndüremediğinizi görmek yaşamak isteyeceğiniz bir duygu değildir. Öyleyse boynunuzu güvende tutun ve sakın kırmayın! ZAMAN BİLGİLERİ: Dambılla omuz silkme 0:33 Yüz aşağıya bakarak direnç hareketi 1:31 Tek kolla dambıl çekme 2:24 Yana doğru kaldırma 3:34 Öne doğru dambıl kaldırma 4:28 Yüz yukarıya bakarken direnç hareketi 5:31 Reverse fly hareketi 6:30 Ek tavsiyeler 8:09 #antrenman #irikaslar #olumlubak ÖZET: -Bu hem omuzlarınızı hem de boynunuzu hedefleyen bir egzersizdir. Yani çifte faydası var. Her türlü antrenmana dahil edilmesi gereken temel bir egzersiz setidir. -Yüz aşağıya bakarak direnç hareketi özellikle boynu hedefler ama dikkatlice uygulanması gerekir: hareketi yanlış yaparsanız ciddi sakatlıklara neden olabilir. -Hemen hemen her egzersiz, (mesela biseps curl hareketi gibi) fazlasıyla bölgeyi kısıtlayan bir egzersiz değilse, birkaç kası aynı anda hedefler. Dambıl çekme hareketi de bir istisna değil: trisepsi, omuzları ve enseyi hedefler. -Yana doğru kaldırma sadece boynunuzu ve trapez kaslarını değil, omuzlarınızı ve kollarınızın üst kısmını da çalıştıran karma bir egzersizdir. -Öne doğru dambıl kaldırma omuzlarınızın ön kısmını, trapez kaslarını ve boynunuzun yanlarını olduğu gibi üst göğüs kaslarınızı da çalıştırır. -Yüz yukarıya bakarken direnç hareketi, trapez ve deltoid kaslarını ve ensenizi hedef alır. -Reverse fly hareketi boynu doğrudan etkilemiyor. Boynunuzun, özellikle de ensenizin trapezius kaslarıyla olduğu gibi, romboid ve deltoid gibi sırt kaslarıyla da güçlü bir bağı vardır. -Boyun ısınma egzersizleri yapmayı unutmayın. Boyun, belinizin ve eklemlerinizin yanı sıra, vücudunuzun zorlamadan kaynaklanan hasarlara karşı en savunmasız bölgelerinden biridir. -Boyun antrenmanı bir günün tek antrenmanı olmamalı. Normalde başka bir şeyle birleştirmelisiniz. Antrenörler arasında hangisinin en iyisi olduğu konusundaki tartışma devam ediyor: kol ve omuz çalıştırma günüyle birleştirmek mi yoksa göğüs ve sırt çalıştırma gününde yapmak mı? -Bir boyun antrenmanından önce ısınmak ne kadar önemliyse, antrenmandan sonra soğuma egzersizleri yapmak da o kadar önemlidir. Spor salonunda soğuma egzersizleri genellikle ihmal edilir ama profesyonel antrenörler bu uygulamaya karşıdır. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru

Comments
  • Bicepslerinizi Büyütmek İçin Evde Yapabileceğiniz 7 Harika Egzersiz 6 лет назад
    Bicepslerinizi Büyütmek İçin Evde Yapabileceğiniz 7 Harika Egzersiz
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Hızlı Bir Şekilde Daha Geniş Bir Sırt Edinmek İçin 5 Çok Kolay Egzersiz 6 лет назад
    Hızlı Bir Şekilde Daha Geniş Bir Sırt Edinmek İçin 5 Çok Kolay Egzersiz
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Çok Basit 4 Egzersiz ile Boyun Düzleşmesine | Tutulmasına | Fıtığına Son 6 лет назад
    Çok Basit 4 Egzersiz ile Boyun Düzleşmesine | Tutulmasına | Fıtığına Son
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Daha Güçlü Ön Kollar İçin 14 Egzersiz 5 лет назад
    Daha Güçlü Ön Kollar İçin 14 Egzersiz
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 5 лучших упражнений для тазового дна, которые УКРЕПЛЯЮТ ЕГО и ЗАПРЕЩАЮТ опущение внутренних органов 5 дней назад
    5 лучших упражнений для тазового дна, которые УКРЕПЛЯЮТ ЕГО и ЗАПРЕЩАЮТ опущение внутренних органов
    Опубликовано: 5 дней назад
  • Daha erkeksi ve tok bir ses için bu egzersizleri yapın. -3 4 года назад
    Daha erkeksi ve tok bir ses için bu egzersizleri yapın. -3
    Опубликовано: 4 года назад
  • boyun idmanı -boyun kalınlaştırma - neck workout - thick neck 11 лет назад
    boyun idmanı -boyun kalınlaştırma - neck workout - thick neck
    Опубликовано: 11 лет назад
  • BOYUN GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ #boyunağrısı #boyunfıtığı #aktifizyo 4 года назад
    BOYUN GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ #boyunağrısı #boyunfıtığı #aktifizyo
    Опубликовано: 4 года назад
  • Большие Руки за 4 НЕДЕЛИ ! ( Упражнения Дома ) 4 года назад
    Большие Руки за 4 НЕДЕЛИ ! ( Упражнения Дома )
    Опубликовано: 4 года назад
  • Trapez Büyütme ( Savaş Cebeci Style ) 6 лет назад
    Trapez Büyütme ( Savaş Cebeci Style )
    Опубликовано: 6 лет назад
  • UCIECZKA Z BIAŁORUSI: Miliony UCIEKAJĄ, główny przemysł IMPLODUJE, gospodarka Łukaszenki bankrutuje 4 часа назад
    UCIECZKA Z BIAŁORUSI: Miliony UCIEKAJĄ, główny przemysł IMPLODUJE, gospodarka Łukaszenki bankrutuje
    Опубликовано: 4 часа назад
  • Bir Milyar Işık Yılı Genişliğinde Tuhaf Bir Delik ve Uzayla İlgili 30 Şaşırtıcı Bilgi 3 года назад
    Bir Milyar Işık Yılı Genişliğinde Tuhaf Bir Delik ve Uzayla İlgili 30 Şaşırtıcı Bilgi
    Опубликовано: 3 года назад
  • Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter 7 лет назад
    Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz 6 лет назад
    Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Yazarının Bile Çözemediği 17 Bilmece 3 года назад
    Yazarının Bile Çözemediği 17 Bilmece
    Опубликовано: 3 года назад
  • En Etkili Bilek Kası Hareketleri | Bilek Kaslarını Geliştir 5 лет назад
    En Etkili Bilek Kası Hareketleri | Bilek Kaslarını Geliştir
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Kısa Zamanda Kaslı Bir Alt Göğüs Elde Etmek İçin 9 Egzersiz 6 лет назад
    Kısa Zamanda Kaslı Bir Alt Göğüs Elde Etmek İçin 9 Egzersiz
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 5 Adımda Yumruk Sertleştirme / Bilek Güçlendirme Rehberi / Sert yumruk nasıl atılır?  @AhmetDogan 9 лет назад
    5 Adımda Yumruk Sertleştirme / Bilek Güçlendirme Rehberi / Sert yumruk nasıl atılır? @AhmetDogan
    Опубликовано: 9 лет назад
  • Wojna USA - Iran. Jak zabezpieczyć majątek i zarobić na kryzysie? Paliwo po 12 zł? - Radek Pogoda 2 часа назад
    Wojna USA - Iran. Jak zabezpieczyć majątek i zarobić na kryzysie? Paliwo po 12 zł? - Radek Pogoda
    Опубликовано: 2 часа назад
  • Arka Arkaya 5 Bilmeceyi Bilirseniz En Başarılı %4’lük Gruba Dâhilsiniz Demektir 3 года назад
    Arka Arkaya 5 Bilmeceyi Bilirseniz En Başarılı %4’lük Gruba Dâhilsiniz Demektir
    Опубликовано: 3 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5