• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz скачать в хорошем качестве

Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Daha İri ve Geniş Omuzlar İçin 6 Hızlı Egzersiz

Her erkek güçlü ve sağlıklı görünmek, kusursuz bir duruşa sahip olmak ve etrafına güven yaymak ister. Bütün bunlara omuzlarınızdaki kasları hacimlendirip genişletmek suretiyle ulaşabilirsiniz. Ve bunu elde etmek için spor salonuna gitmenize de gerek yok. Aşağıdaki egzersizler üç kasın hepsini çalıştırır ve bu sayede bir ay içinde omuzlarınızın genişlemesini ve belirgin hale gelmesini sağlayabilir. Bu egzersizlerden 3 ila 5 set yapmak en idealidir. En hızlı ve gözle görülür sonuçlar elde etmek için, bu omuz antrenmanını haftada üç kez yapın ve antrenman günleriniz arasında en az bir gün dinlenin. Zaman bilgileri: Omuzlar nasıl işlev görür? 0:23 EGZERSİZLER: Oturarak Omuz Presi 1:07 Ayakta Kolları Yanlara Yükseltme 2:03 Ayakta Eğilip Dambılı Yanlara Çekme 2:53 Duvarda Şınav 4:06 Kolları Alternatif Şekilde Yana ve İleri Doğru Kaldırma 4:55 Eğilip Yanlara Dambılları Kaldırm 5:32 Yapılan belli başlı hatalar 6:35 ÖZETLER: Anterior deltoid, kollarınızı hem esnetmenizi hem de döndürmenizi sağlar. Lateral deltoid sayesinde kollarınızı yanlara açabilirsiniz. Posterior deltoide ise, kolunuzu arkaya doğru uzatmanızı ve döndürmenizi sağlar. Oturarak omuz presi, anterior kaslarınızı etkili bir şekilde ve vücudunuzu sallamanızı veya eğmenizi önleyen bir pozisyonda çalıştırır. Bu sayede zamanı gelince daha ağır kilolarla da çalışabilirsiniz. Egzersizin isminden de anlaşılacağı üzere ayakta kolları yanlara kaldırma hareketi lateral deltoidleri hacimlendirir ve güçlendirir. Ayakta eğilip dambılı yanlara çekme egzersizi, posterior deltoidleri çalıştırmak için harikadır. Kolunuz hareketin sonunda dümdüz olsa da halter yere değmemelidir. Bir tarafı bitirdikten sonra dambılı diğer tarafa getirin ve ara vermeden bu diğer omzunuzu çalıştırmaya başlayın Bu egzersiz, ciddi omuz kasları yapmanızı sağlamasının yanı sıra, aynı zamanda bel, üst göğüs ve karın kaslarınızı da geliştirir. Antrenman sırasında kaslarınızda biraz gerginlik hissetmeniz, hem eklemlerinize hem de onları tutan kaslara fazla yüklendiğiniz anlamına gelir. Omuzlarınızın büyüyüp hacimlenmesi için daha uzun süren ve daha yoğun egzersizler seçmeye çalışın ve limitlerinizi zorlayın. Sadece bir çeşit deltoid kasına odaklanarak diğerlerini ihmal etmeyin. Yoksa, hedeflediğiniz hacimli ve yuvarlak omuzları elde etme çabalarınızı sabote etmiş olursunuz. Kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, düzgün beslenmeniz gerektiğini de unutmayın. Bu yüzden normalde olduğundan daha fazla kalori almalı ve yumurta, et, kümes hayvanları, balık, sebze ve süt ürünleri gibi protein bakımından zengin besinler tüketmelisiniz. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Comments
  • 8 dakikalık Etkili Karın Kası Hareketleri (Seviye 1) 12 лет назад
    8 dakikalık Etkili Karın Kası Hareketleri (Seviye 1)
    Опубликовано: 12 лет назад
  • Следуйте инструкциям Роналду по домашней тренировке ног (без оборудования) 4 года назад
    Следуйте инструкциям Роналду по домашней тренировке ног (без оборудования)
    Опубликовано: 4 года назад
  • İri Ve Kaslı Kollar İçin 10 Dakikalık Şınav Antremanı 6 лет назад
    İri Ve Kaslı Kollar İçin 10 Dakikalık Şınav Antremanı
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Daha Güçlü Ön Kollar İçin 14 Egzersiz 5 лет назад
    Daha Güçlü Ön Kollar İçin 14 Egzersiz
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Kısa Zamanda Kaslı Bir Alt Göğüs Elde Etmek İçin 9 Egzersiz 6 лет назад
    Kısa Zamanda Kaslı Bir Alt Göğüs Elde Etmek İçin 9 Egzersiz
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Хватит приседать! Это упражнение безопасно наращивает мышцы ног после 50 1 день назад
    Хватит приседать! Это упражнение безопасно наращивает мышцы ног после 50
    Опубликовано: 1 день назад
  • Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ 3 месяца назад
    Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • full-body exercises at🏠تمرين الجسم كامل في المنزل home No equipment @S7S_WORKOUT 4 года назад
    full-body exercises at🏠تمرين الجسم كامل في المنزل home No equipment @S7S_WORKOUT
    Опубликовано: 4 года назад
  • Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности 1 месяц назад
    Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 10-Минутная Тренировка Пресса - Тренируйте Пресс Дома 4 года назад
    10-Минутная Тренировка Пресса - Тренируйте Пресс Дома
    Опубликовано: 4 года назад
  • 10 мировых рекордов, настолько невероятных, что даже врачи не могут их объяснить #УдивительныеФакты 3 дня назад
    10 мировых рекордов, настолько невероятных, что даже врачи не могут их объяснить #УдивительныеФакты
    Опубликовано: 3 дня назад
  • GENİŞ OMUZLAR VE ÜÇGEN BİR VÜCUT İÇİN 10 DAKİKALIK EV EGZERSİZLERİ 4 года назад
    GENİŞ OMUZLAR VE ÜÇGEN BİR VÜCUT İÇİN 10 DAKİKALIK EV EGZERSİZLERİ
    Опубликовано: 4 года назад
  • УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. 7 УПРАЖНЕНИЙ ( ДЛЯ ДОМА ) 3 года назад
    УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. 7 УПРАЖНЕНИЙ ( ДЛЯ ДОМА )
    Опубликовано: 3 года назад
  • Тренировка по Боксу которая поможет избавиться от Жира 3 года назад
    Тренировка по Боксу которая поможет избавиться от Жира
    Опубликовано: 3 года назад
  • Kalp Krizini Önlemenin İlaçsız ve En Basit Yolu 3 дня назад
    Kalp Krizini Önlemenin İlaçsız ve En Basit Yolu
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Просыпаетесь между 3 и 5 утра? Сделайте ЭТИ 5 вещей | Еврейская Мудрость 1 месяц назад
    Просыпаетесь между 3 и 5 утра? Сделайте ЭТИ 5 вещей | Еврейская Мудрость
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Sıfır Ekipman ile 18 Egzersiz! (Evde Fullbody Antrenman) 5 лет назад
    Sıfır Ekipman ile 18 Egzersiz! (Evde Fullbody Antrenman)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Bilek Ve Yumruk Güçlendirmenin En İyi Yolları 6 лет назад
    Bilek Ve Yumruk Güçlendirmenin En İyi Yolları
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Секрет стальных ног в 90 лет! Ешьте это каждый день — результат действительно поражает 3 дня назад
    Секрет стальных ног в 90 лет! Ешьте это каждый день — результат действительно поражает
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Как вылечить БЕЗ операций Близорукость,Дальнозоркость,Астигматизм,Косоглазие.Упражнения проф.Жданова 4 недели назад
    Как вылечить БЕЗ операций Близорукость,Дальнозоркость,Астигматизм,Косоглазие.Упражнения проф.Жданова
    Опубликовано: 4 недели назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5