Тренировка на плечи и спину — Build-a-Combo скачать в хорошем качестве

Тренировка на плечи и спину — Build-a-Combo

Эта тренировка разделена на три части. В каждой части вы будете выполнять комбинацию упражнений в течение 90 секунд. Отдыхайте 30 секунд, затем повторите всего три раза. Вот схема: 15 секунд — Движение A 30 секунд — Движение A + Движение B 30 секунд — Движение A + Движение B + Движение C 15 секунд — Движение C После выполнения трёх подходов комбинации, отдыхайте 60 секунд, прежде чем перейти к следующей комбинации. НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ссылка партнёрская —Набор гантелей лёгкого и среднего веса (у меня есть два варианта: 2,5 кг и 1,3 кг) http://amzn.to/2iyEWy0 РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ КОМПЛЕКТ 1 См. 01:49 для просмотра упражнений. — Подъем в наклоне —— Разворот в стороны ——— Жим на плечи КОМБО 2 См. 09:01 для просмотра упражнений. — Разведение рук с возвратом в исходное положение —— Подъем рук над головой ——— Тяга КОМБО 3 См. 15:43 для просмотра упражнений. — Размах плечами —— Жим плечами ——— Упражнение «Shoulder Shaper» Полная запись в блоге: https://pumpsandiron.com/2020/06/15/b... ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА ТРЕНИРОВКА: — Та же структура, акцент на бицепс/трицепс/плечи: https://bit.ly/2Y6CR2Y — Эти тренировки для верхней части тела сочетают упражнения на выносливость с лёгким весом и циклы с более тяжёлыми весами: — Упор на бицепс и трицепс https://bit.ly/2GZN7SF — Упор на плечи https://bit.ly/2Uy3e1K — Упор на спину https://bit.ly/31wJxZE — Если вам нравится структура «build-a-combo», вот эти тренировки на всё тело: — С собственным весом https://bit.ly/375J81l — Sliders https://bit.ly/373JJAB ДАВАЙТЕ ПОВСЕДНЕВНО ВСТРЯХНЕМ! — Блог https://pumpsandiron.com — Studio Pumps https://pumpsandiron.com/studio-pumps/ — Facebook   / pumpsandiron   — Instagram   / nicolepearce   — Twitter   / nicoleperr   ВСТУПЛЕНИЕ/ЗАВЕРШЕНИЕ: Трек: Weero & Mitte - Our Dive [релиз NCS] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Weero & Mitte - Our Dive | Future House | ...   Бесплатное скачивание/трансляция: ncs.io/OurDiveYO