LIVE TRÆNING - 20. januar 2026 скачать в хорошем качестве

LIVE TRÆNING - 20. januar 2026

LIVE TRÆNING TIRSDAG kl. 19.00 – 20 min Full Body Workout (uden udstyr) Velkommen til vores ugentlige live træning, hvor vi sammen får pulsen op og kroppen i gang! I dag laver vi en effektiv 20 minutters full body workout med både opvarmning og udstrækning, så hele kroppen bliver arbejdet godt igennem – perfekt som hjemmetræning uden udstyr. Dagens program: Jeg har forsøgt at lave et anden set up i denne træning. 6 øvelser og der tælles antal. Jeg laver øvelserne rigtig langsomt og fortæller teknikken undervejs. Træningen kan du selv gentage flere runder end de anviste 2 runder. Du kan også lave træningen uden håndvægte naturligvis. Det er igen for hele kroppen og jeg benytter mig af håndvægte i denne træning. Øvelserne er: 10 stk. Dødløft til squat + biceps curl h & v 8 stk. Lunges med rotation 10 stk. Lateral lunges m. Pres 10 stk. Planke m. Push up 12 stk. Glute bridge 12 stk. Bryst pres m. Mave. Skriv gerne en kommentar: Hvor træner du fra i dag – og hvordan føltes det? Jeg vil elske at høre fra dig 💖 Om Sasja Laumann: Jeg hjælper kvinder med at blive stærkere, sundere og gladere gennem korte, effektive træninger du kan lave derhjemme – LIVE hver tirsdag og nye videoer hver uge. Online træning for kvinder - https://www.sasjalaumann.dk/ Personlig træner i Silkeborg - https://www.laumanntraining.dk/ #livetræning #fullbodyworkout #hjemmetræning #træningforKvinder #tabataworkout #træningudenudstyr #20minworkout #danskfitness #hjemmetræningforKvinder #træningtirsdag