CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 34 скачать в хорошем качестве

CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 34

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI ❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️ 📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com 🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915   Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 34 :) PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro, podaje Wam je tutaj dla Was :) Śniadanie: Kokosowa ryżanka z musem mango 420 kcal (B:19 W:67 T:10) Płatki ryżowe - 50g Mango - 100g Mleko 1,5% - 150g + ewentualnie woda do podlewania Wiórki kokosowe - 10g Jogurt naturalny skyr - 75g (0,5 szt) +erytrytol II Śniadanie: Koktajl bananowo borówkowy 260 kcal (B:13 W:50 T:5) Skyr naturalny -75g (0,5szt) Banan - 120g - 1szt Borówki - 100g Orzechy nerkowca - 10g (zjedzone osobno) Obiad: Kotlety siekane trochę mnie poniosło z ilością jak na jedną osobę.... nie zjadłam całości czyli 6 takich kotletów.. :D ale i tak podaje przepis na całość: ok 660 kcal (B:56 T:15 W:80) Ziemniaki - 250g Filet z kurczaka -180g Majonez LEKKI - 15g Keczup (u mnie o obniżonej ilości kcal) - 40g Mąka - 20g Jajko - 1szt (najlepiej małe) Papryka - 0,3szt - 70g Pieczarki - 5-6szt Rzodkiewka - 4szt -60g Ogórek - 0,5 szt - 85g Koperek - do posypania ziemniaków Jogurt naturalny- łyżka +przyprawy Kolacja: Grahamka z guacamole i jajecznicą ok 600 kcal (B:26 T:32 W:58) Na moją porcję: Bułka grahamka - 1szt Awokado - 100g Oliwa - 3g Jajko - 2szt Czerwona cebula - 0,3 szt - 30g Pomidorki - kilka sztuk Sok z cytryny - około łyżka +przyprawy Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 33 Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.