CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 35 скачать в хорошем качестве

CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 35

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI ❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️ 📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com 🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915   Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 35 :) PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro, podaje Wam je tutaj dla Was :) PS2. standardowo - wliczone są tylko te warzywa, które są podane w dokładnej gramaturze :) Śniadanie: Pankejki z dżemem 470 kcal (B:19 W:60 T:16) Jajko M - 2szt Mąka kukurydziana -30g (szczerze mówiąc zawsze robię te pankejki z 25g mąki, po prostu mi się sypło więcej :D) Dżem 100% Truskawka - 75g Oliwa - 3g Pomarańcza - 0,5szt +erytrytol II Śniadanie: Sałatka meksykańska 350 kcal (B:11 W:44 T:12) Kasza bulgur - 25g Fasola czerwona - 50g Kukurydza - 50g Awokado - 70g (0,5 szt) Papryka czerwona - 0,3szt (70g) Czerwona cebula - 0,25szt Koncentrat pomidorowy - 15g (1 łyżeczka) +Natka pietruszki, sól, pieprz, sok z cytryny Obiad: Wątróbka z cebulką 700 kcal (B:40 W:81 T:26) Wątróbka kurczaka - 150g Ziemniaki - 250g Mleko 1,5% - 50g (około) Oliwa - 15g (łącznie do cebuli i do wątróbki) Burak - 200g Cebula - 100g (1 szt - łącznie do buraczków jak i wątróbki) +sól, pieprz, erytrytol, koperek, opcjonalnie jak u nas przyprawa do ziemniaków z Lidla Kolacja: Grzanki z pesto paprykowym, mozzarellą i rukolą ok 380kcal (B:23 T:14 W:44) Chleb graham - 80g (3 kromki u mnie wyszły) Mozzarella light -70g Pesto alla Calabrese - 35g Pomidor - 50g Rukola - Garść Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 34 Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.