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5 Benefícios da creatina na saúde feminina

A creatina não é só para ganhar músculos e recuperação. Novos estudos (2023–2025) mostram que a creatina pode ser uma grande aliada da saúde feminina: ajudando na TPM, melhorando sono e humor, gestação e preservando músculos, ossos e na menopausa. Neste vídeo vou te mostrar como a creatina atua em cada fase da vida da mulher, quais os benefícios comprovados pela ciência e como usar esse suplemento de forma segura e prática. Assista até o final para descobrir por que a creatina pode ser a sua melhor amiga para performance, saúde e longevidade. Você já usou creatina? Conta aqui a sua experiência! 📲 Me acompanhe nas redes: Instagram → @janainaportoalegre Site →www.janainaportoalegre.com.br Já conhece meus cursos e materiais para triatletas, corredores e ciclistas? 📘 Cursos e e-books → www.janainaportoalegre.com.br 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para conteúdos semanais sobre nutrição no endurance! Deixe seu like 👍 e comenta aqui: qual sua maior dúvida sobre alimentação nos treinos? #NutriçãoNoEndurance #Triatlo #NutriçãoEsportiva #Corrida #Ciclismo #SaúdeNoEsporte 📍As informações contidas nos vídeos não substituem a consulta ao profissional ao nutricionista. As informações são de uso educacional e informativo. Busque sempre um profissional.