Apprendre à tomber sans se blesser – Vol. 3 : Chutes depuis la position accroupie (Systema) скачать в хорошем качестве

Apprendre à tomber sans se blesser – Vol. 3 : Chutes depuis la position accroupie (Systema)

Après avoir exploré les chutes en position allongée, assise et à genoux, ce volume 3 marque une nouvelle étape : 👉 Travailler depuis la position accroupie (squat), pour se rapprocher progressivement d’une posture debout. 🎯 Nous découvrons deux façons de tomber depuis cette position, toujours avec une expiration au moment de l’impact. Les exercices sont proposés : ✅ En solo pour développer la coordination et la respiration 🤝 Puis avec partenaire pour intégrer les principes dans une situation dynamique 🧠 L’idée est simple : une fois confortable en squat, on pourra passer au travail debout, en gardant les mêmes principes de relaxation, de structure et de protection articulaire. #Systema #ApprendreATomber #ChuteAccroupie #SansTatami #SelfDefense #Relaxation #JeromeKadian #RussianMartialArt #TomberSansBlessure #PréventionDesBlessures #vol3 🔁 Cette vidéo fait partie d’une série complète sur les chutes : 🧘‍♂️ Apprendre à tomber sans se blesser – Série complète (vol. 1 à 4) Tomber est une peur instinctive, ancrée depuis la naissance. Pourtant, savoir chuter correctement peut prévenir des blessures graves, renforcer la confiance en soi et développer une véritable intelligence corporelle. Dans cette série en 4 volumes, nous apprenons à tomber sur un sol dur, sans tatami, en respectant le corps, la respiration et les lois du mouvement naturel. 🔹 Vol. 1 : Déplacement au sol (ventre/dos), chutes depuis la position assise 🔹 Vol. 2 : Tomber vers l’avant sans les mains, travail de la peur et des impacts latéraux 🔹 Vol. 3 : Chutes depuis la position accroupie, préparation à la station debout 🔹 Vol. 4 : Tomber vers l’avant debout sans roulade, sans se blesser aux poignets, coudes ou visage 💡 Que vous soyez pratiquant d'arts martiaux, éducateur, professionnel de santé ou simplement soucieux de votre sécurité au quotidien : 👉 cette série vous guide étape par étape vers des chutes fluides, relâchées et sans danger.