Ich habe 30 Tage lang Planks gemacht – das ist passiert. скачать в хорошем качестве

Ich habe 30 Tage lang Planks gemacht – das ist passiert.

Eine Minute im Plank fühlt sich nicht an wie eine normale Minute – und dieses Video erklärt, warum. Ich habe 30 Tage lang jeden einzelnen Tag geplankt. Ohne Ausreden. Gleiche Uhrzeit. Saubere Form. Von 23 Sekunden am ersten Tag bis 247 Sekunden am Tag 30. Doch das Überraschende war nicht die körperliche Veränderung – sondern das, was mental passiert ist. In diesem Video zeige ich dir: warum Zeit im Plank „langsamer“ vergeht was wirklich hinter dem Zittern steckt wie wichtig saubere Technik wirklich ist warum Motivation überschätzt wird und weshalb Planks keine klassische Bauchübung sind Du siehst den kompletten Prozess: Anfänger-Realität, schnelle Fortschritte, mentale Tiefpunkte, Langeweile, Schulterprobleme – und warum die meisten kurz vor dem Ziel aufhören. Kein Hype. Kein Motivations-Gelaber. Nur ehrliche Erfahrungen aus 30 Tagen täglichem Plank-Training. 👉 Schreib dein Start-Level und dein Ziel in die Kommentare 👉 Und dann: Geh trainieren. #PlankChallenge #CoreTraining #Calisthenics #30TageChallenge #Disziplin #MentalStärke #Körpergewicht #FitnessRealTalk