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大腦是如何學習的？效率低下背後的神經科學真相【大愛醫生館精選】

How the brain learns? The truth of neuroscience behind low efficiency. 神經科學家發現了一種叫做「髓磷脂」的物質，當大腦接收到具有挑戰性的任務時會分泌這種物質加強大腦的信號強度。 而學習過程會涉及大腦的三個關鍵組成部分：神經元（neurons）、突觸（synapses）和髓磷脂（myelin）。 當神經信號反復穿過神經元時，神經膠質細胞就會產生髓磷脂。 四種促進髓磷脂分泌的方法: 1. 提取（retrieval） 讓學生學會提取記憶的一個很好的方法是讓他們在復習課程之前練習回答問題或者考試的技巧。 2. 交叉（interleaving） 雖然交叉練習看起來似乎效率不是很高，但從長期來看，它會提升學習表現。交叉練習帶來的所謂的「低效學習」會刺激大腦分泌更多的髓磷脂來修建大腦高速公路。 3. 間隔時間（spacing） 大腦一次只能吸收這麼多資訊，所以學生從頻繁、短時間的課程中的收穫比從長時間的課程中要多。 4. 正念（mindfulness） 定期的正念訓練可以刺激髓磷脂的產生，增加大腦內部的連通性。 看更多大愛醫生館--https://reurl.cc/emYoGR #neurons #神經元 #synapses #突觸 #myelin #髓磷脂 #retrieval #提取 #interleaving #交叉 #spacing #間隔時間 #mindfulness # 正念 #大愛醫生館精選