"Cała prawda" o ścięgnach, koksach i structural balance. скачать в хорошем качестве

"Cała prawda" o ścięgnach, koksach i structural balance.

W tym odcinku Andrzej WODYN Roszkowski omawia kompleksowe podejście do zdrowia ścięgien, wpływu środków dopingujących na aparat ruchu oraz koncepcji równowagi strukturalnej (structural balance). Poniżej znajduje się szczegółowe podsumowanie głównych wątków: 1. Zdrowie i trening ścięgien Wodyn obala mit, że ścięgna regenerują się ekstremalnie wolno i zawsze rwą się dlatego, że mięsień jest "za silny". Kluczowe punkty to: Mechanizm gąbki: Ścięgna i chrząstki nie mają bezpośredniego dopływu krwi, dlatego odżywiają się poprzez systemy osmotyczne . Autor porównuje to do wyciskania i nasiąkania gąbki – kompresja wyciska wodę, a dekompresja pozwala zassać "soczek odżywczy" z aminokwasami i witaminami . Trening ścięgien: Jako przykład podaje armwrestlerów, którzy rzadko zrywają bicepsy, bo trenują ścięgna za pomocą ciężarów ponad maksymalnych, izometrii i ruchów ekscentrycznych . Badania naukowe: Wodyn powołuje się na prace prof. Keitha Baara, który bada fizjologię molekularną ścięgien i udowadnia, że można je skutecznie wzmacniać poprzez odpowiedni trening i odżywianie Więcej w odcinku ! 00:00:00 Sprawdź linki 00:02:02 Mięśnie za silne, czy ścięgna za słabe. Kura czy jajko? 00:06:04 doping: leczy lub niszczy stawy i ścięgna 00:10:43 środki przeciwzapalne 00:14:16 co powoduje nawodnienie ścięgien 00:20:01 czemu kobietom rzadziej trafiają się kontuzje 00:22:15 info o bluzie 00:23:44 Dodatek do książki Wodyna: excel 00:27:06 structural balance, a ścięgna 00:35:53 najbardziej hejtowany odcinek 00:39:03 Praca domowa dla WAS! 👉 Ściągnij sobie podręcznik PICP na podstawie którego robię kurs na level 3 wsparcia kanału https://drive.google.com/file/d/1loTv... 👉 "KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:    / @coach_wodyn   👉 Testy GENETYCZNE Trening, regeneracja, zdrowie, suplementacja, odżywianie itd LEPSZE NIŻ BADANIA KRWI, A ROBISZ JE RAZ ...na zawsze... https://muhdo.com/?sld=wodyn Zaznacz “DNA HEALTH” spośród opcji, drogie epigenetyczne testy mogą poczekać... w polu "COUPON CODE": wpisz “WODYN” ....Aby otrzymać ZNIŻKĘ 👉 BUTY DO PRZYSIADÓW mojego projektu oraz wiele innych gadżetów https://www.e-monsterpower.com/?utm_s... Pomogłem stworzyć wnętrze butów IMPETUS 2.0 oraz THOR, w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki, zapobieganiu zbiegania się kolan, oraz pomocy w otwarciu bioder w czasie przysiadu. Pomogłem także stworzyć buty FORTIS do Martwego Ciągu, I do praktycznie każdego innego ćwiczenia. But jest z typu "bare foot", czyli "goła stopa", ALE jest zdecydowanie lepszy niż typowy "barefoot" dzięki zaprojektowanej przeze mnie wkładce ortopedycznej "PODIUM PERFORMANCE INSOLE"… Koniecznie dodaj ją do zamówienia butów FORTIS. PS: Fortis to po łacinie "SIŁA!!!" 👉 Moje koszulki firmowe: UK: https://www.chrkuk.co.uk/product-page... POLSKA: https://charakterni.pl/produkt/t-shir... -TRENING: wodyn.performance@gmail.com 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ -ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com 🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩 Nasze INSTA: 💪WODYN: https://www.instagram.com/p/CqdT_4Jo4... 🦾 OLA: https://instagram.com/ola.urbandiet?i... 👉 STRONA NASZEJ SILOWNI w MANCHESTER, UK: www.tstgym.co.uk https://maps.app.goo.gl/y1egN7Pr9n4d2... 👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE: 👉 TRENUJ ŚCIĘGNA. Rehabilitacja i wzmacnianie stawów. Kolagen i chrząstka. Ćwiczenia uzdrawiające cz10    • TRENUJ ŚCIĘGNA. Rehabilitacja i wzmacniani...   👉 PROFESOR KEITH BAAR - podkast u Tima Ferrisa    • Simple Exercises That Can Repair Tendons, ...   badanie staw 👉 BADANIA NAUKOWE POTWIERDZAJACE REGENERACJE CHRZĄSTKI STAWOWEJ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33322... 👉 BADANIA Profesora Keith Baar'a NAD ŚCIĘGNAMI https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39645... 👉 Jak naprawiłem stawy. Heavy holds. Ćwiczenia uzdrawiające cz.8 kolana, barki, łokcie, nadgarstki itd    • Jak naprawiłem stawy. Heavy holds. Ćwiczen...   👉 Wypadek na silowni, 300kg na ławce MAŁPIM CHWYTEM Paula Morgana. Chwyt jak widać wytrzymał. SPR.OPIS    • Wypadek na silowni, 300kg na ławce MAŁPIM ...   👉 ZERWANY BICEPS - linki do REHABILITACJI w opisie filmu.    • ZERWANY BICEPS - linki do REHABILITACJI w ...   - części 2 i 3 są podane w opisie tegoż filmu. 👉 DODATEK WODYNA - instrukcja obsługi STRUCTURAL BALANCE (plik excel)    • DODATEK WODYNA - instrukcja obsługi STRUCT...   Proszę, nie proście o uprawnienia edycji pliku online, ściągnijcie go na dysk i wtedy edytujcie swoją kopię. 👉 KONKURS NA RECENZJĘ KSIĄŻKI - do końca marca 2026. -nie oceniamy ani długości, ani stylu, czy jest pozytywna czy negatywna. Losujemy nagrodę.    • Запись   Jeśli link nie działa - konkurs znajdziesz w zakładce „posty” na stronie głównej mojego kanału YOUTUBE 👉GRUPA FACEEBOOK:   / 1290792688617539