Не спешите в феврале и не медлите в мае (сделайте вот что) скачать в хорошем качестве

Не спешите в феврале и не медлите в мае (сделайте вот что)

Узнайте, как не стать героем групповых поездок и как правильно тренироваться, бесплатно в течение 30 дней → https://fascatcoaching.com/app Одна из самых распространенных ошибок велосипедистов — это чрезмерное количество высокоинтенсивных интервальных тренировок до того, как будет сформирована аэробная база. В феврале все прекрасно. Вы летите на групповых поездках. Вы выигрываете спринты на финишной прямой. Но к маю, когда гонки и крупные соревнования действительно важны, вы чувствуете себя вялым, застоявшимся и задаетесь вопросом, что же произошло. В этом видео тренер Фрэнк Овертон из FasCat Coaching показывает, как правильно преодолеть разрыв между базовым сезоном и сезоном гонок. Вам не нужно жить в Зоне 2 вечно. Но вы также не должны изнурять себя тренировками на полную мощность каждую неделю. В чем же решение? Умная, контролируемая прогрессия, которая вводит ровно столько интенсивности зон 4, 5 и 6, чтобы пробудить скорость, одновременно развивая выносливость и аэробную силу. Внутри Фрэнк рассказывает о четырех проверенных зимних тренировках из тренировочной системы CoachCat: 🐆 «Натиск гепарда» – контроль оптимальной зоны с взрывными атаками. Практикуйте сосредоточенность и активацию быстрых мышечных волокон, не нарушая восстановление. 🎯 «Спринт → Преследование и ловля» – научитесь справляться с резкими рывками, которые приводят к отставанию велосипедистов в реальных гонках и групповых заездах. 📊 «Три восьмерки» – мощное сочетание тестирования и тренировки, которое раскрывает ваши истинные возможности и развивает устойчивость к усталости. 💳 «Поездка AmEx» – фирменная тренировка FasCat, основанная на рельефе местности. Никаких таймеров, никакой ERG, только продуманное выполнение и миссия: не возвращайтесь домой без предписанного OTS. Эти тренировки помогут вам: ✔ развить выносливость ✔ достичь высокой мощности ✔ улучшить повторяемость ✔ подготовиться к весне к настоящим интервальным тренировкам Вместо того чтобы достигать пика формы раньше времени, вы будете продолжать наращивать физическую форму, когда это действительно важно. Если вы следуете структурированному плану, это тот шаг, который многие спортсмены пропускают. Попробуйте эти тренировки сами Они доступны в приложении CoachCat AI, где вы можете следовать своему тренировочному плану, отслеживать OTS и LEVEL и получать рекомендации на основе ваших реальных данных. 👉 Начните бесплатную 30-дневную пробную версию https://fascatcoaching.com/app Есть вопросы о зимних тренировках или о том, как сбалансировать интенсивность с базовой работой? Оставьте их в комментариях. И расскажите нам: Какая тренировка выглядит самой сложной? Какую из них вы бы пропустили, если бы могли? 😈 00:00 Введение 01:35 #1 Прыжок гепарда 02:57 #2 Спринт → Выслеживание → Поимка 04:05 #3 Три восьмерки 05:00 #4 Поездка с AmEx