Финишная растяжка! Всего 10 минут для более сильных рук и плеч. Неделя 4 из 6. скачать в хорошем качестве

Финишная растяжка! Всего 10 минут для более сильных рук и плеч. Неделя 4 из 6.

10-минутная тренировка включает 1 минуту разминки + 10 минут силовых упражнений. Бицепсы, трицепсы, плечи. Средние или большие веса. Интервальные тренировки. EMOM. Полное описание тренировки: https://getfitwithashley.com/gf11-arm... #armworkout #workoutathome #getfit #fitness #workout #upperbodyworkout #dumbbells #intervals #emom http://getfitwithashley.com Групповой фитнес, Персональные тренировки, Коучинг по здоровью, Рецепты, Тренировки, Блог, Трансформационные испытания, Магазин. Мой коврик: https://amzn.to/3Ld03UY или https://amzn.to/3BLRuMK Моя бутылка для воды: https://amzn.to/3GDhHhm или этот поворот Крышка на любой бутылке https://amzn.to/3nCtcPi Мои гантели: https://amzn.to/36SL2rF (лёгкие) или https://amzn.to/35vdG1G (тяжёлые) Мои перчатки: https://amzn.to/3MpPrT9 Сделайте предтренировочную разминку перед этой тренировкой: #gf11preworkoutwarmup 00:00 Вступление 00:10 Динамическая разминка 01:10 15 отжиманий без рук #handsoffpushup 02:10 Тяга штанги в наклоне #bentrow 03:10 Молотковые сгибания рук на трицепс #hammercurltricepextension 04:10 15 отжиманий без рук #handsoffpushup 05:10 Тяга штанги в наклоне #bentrow 06:10 Молотковые сгибания рук на трицепс #hammercurltricepextension 07:10 15 отжиманий без рук #handsoffpushup 08:10 Тяга штанги в наклоне #bentrow 09:10 Разгибание рук на трицепс с помощью молотка #hammercurltricepextension 10:10 15 отжиманий без рук #handsoffpushup 11:10 ГОТОВО!! Заминка После этой тренировки сделайте растяжку: #gf11postworkoutstretch Музыка: https://pixabay.com/users/gvidon-2532...