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Comment manger pour mieux t’entraîner en course et en musculation

Si tu fais de la course à pied, de la musculation ou un entraînement hybride, ton alimentation peut soit accélérer tes progrès… soit complètement les limiter. Dans cette vidéo, je t’explique comment manger pour mieux t’entraîner, améliorer tes performances et récupérer plus vite. Tu vas apprendre : Comment calculer tes besoins caloriques (formule St-Jeor) Comment répartir protéines, glucides et lipides Comment organiser tes repas autour de tes entraînements Comment optimiser ton alimentation pour la course à pied et la musculation Parce que bien manger ne sert pas seulement à perdre du poids. 👉 C’est un levier énorme de performance. Que tu prépares un 10 km, un semi-marathon, un Hyrox ou simplement que tu veux progresser physiquement, comprendre ces bases peut transformer ta progression. C’est d’ailleurs quelque chose que je mets en place avec les sportifs que j’accompagne, parce que l’alimentation est aussi importante que l’entraînement. Guide gratuit : Pour aller plus loin, j’ai créé un guide complet sur l’alimentation du sportif : 👉 Télécharge-le gratuitement ici : https://drive.google.com/file/d/1dqIG... Me suivre sur Instagram : 👉 https://www.instagram.com/jasonnbeche... Accompagnement : Si tu veux un programme structuré et personnalisé pour progresser en course, renforcement et hybride, tu peux regarder cette vidéo : 👉 https://bechetjason1.systeme.io/jason...