Йога на стуле, 15 минут — травмы и ограничения? скачать в хорошем качестве

Йога на стуле, 15 минут — травмы и ограничения?

Таблица поз в формате PDF здесь: https://www.yogabody.com/yoga-tutoria... Если вы сейчас находитесь в офисе, у вас травма или вы по какой-либо причине ограничены в подвижности, то это 15-минутное занятие йогой на стуле для вас. Мы покажем вам последовательность поз, которые помогут вам сохранять равновесие и безопасность, но при этом мягко мобилизовать суставы и начать двигаться. Мы также покажем вам эффективную технику дыхания, которую можно использовать на протяжении всего занятия. Вы можете делать это за рабочим столом, так что давайте начнём! СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО 00:00 Йога на стуле при травмах 00:22 Отказ от ответственности по безопасности 00:34 Практика дыхания океана 01:27 Последовательность йоги на стуле 01:29 Приветствие солнцу A 04:05 Приветствие солнцу B 08:37 Поза треугольника 09:20 Поза бокового угла 11:53 Поза сокола 13:18 Поза дерева «четвёрка» 15:36 Скручивание сидя 17:20 Поза кошки-коровы 18:43 Заключительное расслабление ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: эти позы безопасны и щадящие, но если вы почувствуете острую, стреляющую боль в суставах спины, шеи или других местах, пожалуйста, прекратите выполнение. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо процедуры по уходу за собой. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ Это последовательность йоги, поэтому позы в идеале следует выполнять по порядку. КЛЮЧЕВЫЕ ПОЗЫ, КОТОРЫЕ МЫ ИЗУЧИМ Приветствие солнцу A Приветствие солнцу B Поза треугольника Поза бокового угла Поза сокола Поза дерева «Четвёрка» Скручивание сидя Поза кошки-коровы ХОТИТЕ БОЛЬШЕ? Присоединяйтесь к нашей ежедневной программе домашнего фитнеса YOGABODY: https://www.yogabody.com/yb-daily/ 5-дневная программа Science of Stretching: https://www.yogabody.com/stretching/ Мой подкаст: http://www.LucasRockwoodShow.com Основной сайт: http://www.yogabody.com/ Понравилось видео? Подпишитесь, чтобы увидеть больше: https://www.youtube.com/c/YOGABODY_Of... Есть вопросы? Оставьте комментарий ниже. #ЙогаСтулом #УпражненияСиденья