TREINO ABS EM PÉ DE 30 MIN - PERCA A GORDURA DA BARRIGA FACILMENTE скачать в хорошем качестве

TREINO ABS EM PÉ DE 30 MIN - PERCA A GORDURA DA BARRIGA FACILMENTE

Você sabia que é perfeitamente possível eliminar a gordura da barriga fazendo somente exercícios em pé? É isso mesmo! Você não precisa realizar aqueles cansativos e intermináveis abdominais no solo para queimar gordura e tonificar seu abdômen, e esta rotina de 30 minutos irá lhe mostrar como fazer isso sem que seja necessário você ir ao solo uma única vez! Com estes exercícios você envolverá todos os seus músculos abdominais e o core, acelerando a queima de gordura e a tonificação desses músculos. Começaremos nossa rotina com alguns movimentos de alongamento para preparar a musculatura para os movimentos mais intensos que virão a seguir. Realizando diversos movimentos como o High Knee Chops, Knee Drive, Leg Kicks, Side Lunge Windmill e outros, você ativará o seu core para melhorar o equilíbrio e a estabilidade do seu corpo, o que lhe ajudará a evitar lesões e quedas acidentais, por exemplo. Procure fazer esta rotina 3 ou 4 vezes na semana, cuide da sua alimentação e se hidrate bastante, aquela barriguinha chapada e super tonificada está a apenas alguns treinos de distância! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Exercício Costas 00:54 Descanso 01:10 Arm Crossovers 01:49 Descanso 02:05 Torso Twists 02:47 Descanso 03:03 Peso Morto 04:23 Descanso 04:39 High Knee Chops Left 05:13 Descanso 05:29 High Knee Chops Right 06:03 Descanso 06:19 Hip Swirls 06:56 Descanso 07:12 Knee Drive 07:38 Descanso 07:54 Elevação De Joelho 08:33 Descanso 08:49 Elevação De Joelho 09:28 Descanso 09:44 Lateral Arm Circles 10:13 Descanso 10:29 Leg Kicks 11:00 Descanso 11:16 Side Leg Raise Left 12:06 Descanso 12:23 Side Leg Raise Right 13:13 Descanso 13:29 Side Lunge Windmill 14:03 Descanso 14:19 Waist Pinchers Right 14:58 Descanso 15:14 Waist Pinchers Left 15:54 Descanso 16:16 Exercício Costas 17:11 Descanso 17:27 Arm Crossovers 18:05 Descanso 18:21 Torso Twists 19:03 Descanso 19:19 Peso Morto 20:40 Descanso 20:56 High Knee Chops Left 21:30 Descanso 21:46 High Knee Chops Right 22:20 Descanso 22:36 Hip Swirls 23:12 Descanso 23:28 Knee Drive 23:55 Descanso 24:11 Elevação De Joelho 24:50 Descanso 25:06 Elevação De Joelho 25:45 Descanso 26:01 Lateral Arm Circles 26:28 Descanso 26:45 Leg Kicks 27:15 Descanso 27:31 Side Leg Raise Left 28:22 Descanso 28:38 Side Leg Raise Right 29:29 Descanso 29:45 Side Lunge Windmill