【60代以上必見】腎臓に負担をかける果物4つ腎臓を守ると注目の果物4つ | シニアライフ健康 скачать в хорошем качестве

【60代以上必見】腎臓に負担をかける果物4つ腎臓を守ると注目の果物4つ | シニアライフ健康

【60代以上必見】腎臓に負担をかける果物4つ腎臓を守ると注目の果物4つ | シニアライフ健康 果物は体に良い――そう思って毎日食べていませんか？ 実は60代を過ぎると、果物の種類によって腎臓への影響が大きく分かれることがあります。その意外な違いを、シニアライフ健康が分かりやすく解説します。【①】 知らずに続けている習慣が、腎臓に負担をかけている可能性もあれば、逆にやさしく守ってくれている場合もあります。 「何を控えて、何を選べばいいのか？」その判断のヒントを、シニアライフ健康がお届けします。【②】 数値に異常がなくても、年齢とともに腎臓は静かに変化していきます。 今の食生活が、数年後の体調を左右するかもしれません。そんな大切な視点を、シニアライフ健康が丁寧にお伝えします。【③】 難しい制限や我慢は不要。 少しの知識と選び方で、毎日の安心につなげることができます。 将来のために今できることを、シニアライフ健康で一緒に確認してみませんか？【④】 60代からの体に寄り添う食の考え方と、後悔しない果物選びのヒントが詰まっています。 あなたのこれからの健康判断を支える情報源、それがシニアライフ健康です。【⑤】 0:00 毎朝の果物習慣が腎臓を静かに傷つける!?｜60歳超えで「これ食べるとヤバい」果物4選 0:49 日本人の8人に1人（1330万人）が慢性腎臓病｜自覚なしで進行→透析一直線の恐怖 1:37 60歳以降の腎臓が苦手な2大成分｜カリウム過多＋糖分急上昇が子宮体を直撃 3:04 eGFRで今すぐチェック！｜60未満＝慢性腎臓病・40未満＝カリウム制限・30未満＝透析準備 5:53 患者実例｜67歳男性・毎日バナナ＋野菜ジュースでeGFR急落→食事見直しで回復 8:02 絶対控えるべき果物4選｜バナナ（カリウム爆弾）・ブドウ（糖分＋シュウ酸）・マンゴ（果糖過多）・柿（柿石＋糖分） 12:07 腎臓を守る果物4選｜ブルーベリー（アントシアニン最強）・りんご（ペクチン＋ケルセチン）・アボカド（オレイン酸＋グルタチオン）・トマト（リコピン加熱で吸収UP） 16:45 果物の正しい食べ方ルール｜形のままよく噛む・食後or食事と一緒・ジュース絶対NG・ローテーションで毎日違う果物 19:58 危険サイン5つ｜むくみ・尿変化・疲れやすさ・貧血・皮膚のかゆみ｜2つ以上で即検査 23:12 1週間の腎臓に優しい果物メニュー例｜朝ブルーベリー＋りんご｜昼アボカドサラダ｜夕トマト料理 26:30 患者劇的改善実例｜72歳女性・果物選び変えて3ヶ月でeGFR改善＋むくみ激減 29:45 まとめ｜60歳超えの果物は「選び方・量・タイミング」が命｜今日から1つ変えて腎臓守ろう！ 33:18 あなたの果物習慣・eGFR・むくみ症状をコメントで！｜家族にシェアして一緒に腎臓長持ち #腎臓ケア,#60代以上,#果物注意,#健康果物,#シニアライフ