15-минутная тренировка на подвижность в положении стоя | Баланс и подвижность | Без разговоров скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка на подвижность в положении стоя | Баланс и подвижность | Без разговоров

Нет коврика? Не проблема. Эта тренировка на подвижность в положении стоя позволит вам оставаться на ногах и улучшит вашу подвижность и равновесие. Уровень сложности: Для всех уровней Целевые зоны: 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 22 упражнения • 30 секунд работы, 10 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 15 Minute All Standing Mobility Workout | ...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ ко всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Партнерская программа Ссылки// Мой коврик: https://bit.ly/45Og4g8 Используйте код EDR10 для скидки 10% Моя фототехника: https://amzn.to/4tzY5V5 Мое спортивное оборудование: https://amzn.to/4kkPdyc Добавки ATP Labs: https://bit.ly/4tn3ZIY Используйте код EDR10 для скидки 10% ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, используемых в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:26 Вращения туловища стоя 01:05 Боковые махи руками 01:46 Сгибания Джефферсона 02:26 Открытие ворот - движения левой ноги 03:06 Открытие ворот - движения правой ноги 03:46 Баланс на носках и скручивание - правая рука назад 04:26 Баланс на носках и скручивание - левая рука назад 05:06 Круговые движения туловища 05:46 Чередование касаний носков 06:26 Низкий выпад, вращения грудного отдела позвоночника - правая нога вперед 07:06 Баланс в позе Воина 3 - правая стопа на полу 07:46 Низкий выпад, вращения грудного отдела позвоночника - левая нога вперед 08:26 Баланс в позе Воина 3 - левая стопа на полу 09:06 Перекаты плечами в позе Всадника 09:46 Боковая поза Всадника Наклоны 10:26 Стойка «Всадник» с подъемом рук над головой 11:06 Динамическая растяжка Эпли 11:46 Разгибание плеча 12:26 Растяжка и скручивание подколенных сухожилий — правая нога согнута 13:06 Растяжка и скручивание подколенных сухожилий — левая нога согнута 13:46 Удержание в глубоком приседе 14:26 Растяжка «Щупа»