잦은 방귀, 소화불량과 잦은 방귀로 스트레스가 심합니다. скачать в хорошем качестве

잦은 방귀, 소화불량과 잦은 방귀로 스트레스가 심합니다.

이 동영상 의료상담 답변은 '환자와 의사를 잇는' 닥톡에서 배포합니다. 출처 : https://www.doctalk.co.kr/counsel/vie... 안녕하세요. 잦은 방귀 때문에 문의 드립니다. 소화불량은 젊어서부터 잦았습니다. 소화제를 종종 먹고 있고 음식 조절하며 지내고 있는데요. 최근 1-2년 사이 생긴 잦은 방귀 증세는 관리가 어렵네요. 특히 실내에 있을 때나 근무시간 사무실에서 잦은 방귀로 스트레스를 받고 배가 아프면서 꽉 찬 기분이 듭니다. 냄새도 좀 심한 편이고 자주 나와요. 야식을 끊었는데도 계속 배가 부르네요(강동 30대후반/남 잦은 방귀) ———- 안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 윤하연입니다. 잦은 방귀로 불편함을 느껴 문의주셨습니다. 방귀는 우리가 음식을 섭취하면서 마시는 공기와 소화과정 중 대장에서 생성된 메탄, 수소, 탄산가스 등이함께 체외로 배출되는 것으로 지극히 생리적인 현상입니다. 그러나 악취, 소화불량 및 배변의 변화 등이 동반하는 경우에는 진료가 필요할 수 있습니다. 잦은 방귀로인해 일상 생활에 지장을 받으신다면 우선 다음과 같은 생활습관을 먼저 교정해보세요. 음식을 천천히 오래 씹어 드세요. 음식을 급히 먹는경우 공기를 더욱 많이 마시게 되므로 천천히 먹는 습관을 들여보세요. 두번째로, 식후 바로 눕지 말고, 야식은 피하는 것이 좋습니다. 야식이나 식후에 바로 눕는 행위는 위와 장의 운동을 방해하고 소화력이 떨어져 가스 생성이 많아집니다. 또한 소화가 잘 되지 않는 음식을 먹거나 장내 세균이 많아지면 장내 가스가 증가해 방귀가 잦아집니다. 따라서 고지방 음식, 밀가루 음식, 육류 등 소화가 더딘 음식은 적절히 제한해보세요. 더불어 장에서 잘 흡수되지 않아 가스를 과도하게 만드는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대표적으로 마늘이나 양파, 고추, 양배추, 콩류 및 밀과 보리, 유제품이나 액상과당, 사과, 배와같은 핵과류 등의 과일은 피하는것이 잦은 방귀를 줄이는데 도움이 됩니다. 마지막으로 규칙적인 운동입니다. 걷기나 조깅, 자전거와 같이 다리를 움직여주는 운동은 위와 장의 운동 및 기능 향상에 도움이 됩니다. 이러한 생활 습관 교정에도 불구하고 불편감이 지속되신다면 진료를 한번 보시기 바랍니다. 답변이 도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.