Скачать с ютуб КАК РАЗРАБОТАТЬ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ | Сгибание и Наружная Ротация в хорошем качестве

КАК РАЗРАБОТАТЬ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ | Сгибание и Наружная Ротация

Как Разработать плечевой сустав? Вопрос который возникает у каждого человека после перелома, операции, воспаления плечевого сустава. В данном Видео продолжаю излагать свой практический опыт лечения людей с контрактурой плечевого сустава различной этиологии. Акцент делается на домашние упражнения, которые необходимо выполнять не менее 2-3 раз в день, ежедневно. Первая ЧАСТЬ - Разминка и сгибание плеча -    • РАЗРАБОТКА ТУГОПОДВИЖНОГО ПЛЕЧА | Раз...   ------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно: подпишитесь на мой канал, поставьте лайк, напишите комментарий, расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! ------------------------------------------------------------------------------- Для поддержания и развития канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк ------------------------------------------------------------------------------- Врач Травматолог - Ортопед. Юршин Кирилл Сергеевич https://www.rammedcentr.ru Телеграмм - https://t.me/PowerMedic Вконтакте - https://vk.com/powermedic88 #плечевойсустав #разработкаплеча #Юршин КАК РАЗРАБОТАТЬ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ | Сгибание и Наружная Ротация 00:01 Разработка плечевого сустава • Разработка правого плечевого сустава после травмы. • Начало работы после Нового года. • Достижение максимального уровня сгибания плеча. 01:35 Введение в тему • Приветствие и напоминание о предыдущем ролике. • Обсуждение базовых движений для разработки сгибания плеча. • Введение в тему наружной ротации плеча. 02:32 Важность сгибания плеча • Сгибание плеча важно для бытовой функции. • Использование палки для дополнительной работы. • Упражнение "лодочник" для улучшения сгибания плеча. 03:27 Техника выполнения упражнения • Правильное положение руки и палки. • Медленное и плавное выполнение упражнения. • Контроль за компенсацией и избегание ошибок. 05:21 Разгибание плеча • Использование палки для разгибания плеча. • Техника выполнения упражнения стоя. • Контроль и фиксация плеча для правильной работы. 07:42 Наружная ротация плеча • Важность фиксации плеча для правильной работы. • Техника выполнения наружной ротации. • Контроль движения и избегание ошибок. 09:49 Контроль и визуализация • Визуальный контроль движения. • Использование зеркала или видеосъемки. • Работа с болью и постепенное улучшение. 10:46 Работа с болевым синдромом • Важно научиться работать с болью и подружиться с ней. • Последовательность реабилитации: восстановление подвижности сустава, укрепление мышц, возвращение к активности. • Начинаем с пассивных движений, затем переходим к активным. 11:44 Упражнения для наружной ротации • Пробуем развернуть руку на наружную ротацию с помощью правой руки. • Сгибание и наружная ротация важны для восстановления подвижности. • Интегрируем тренировки с палкой и медболом для разнообразия. 12:42 Работа с медболом • Медбол помогает задействовать разные плоскости плечевого сустава. • Простые маховые движения с медболом для сгибания и отведения плеча. • Упражнения можно усложнять, добавляя броски и боковые махи. 16:49 Дисциплина и мотивация • Начинаем с сгибания, затем интегрируем упражнения в бытовую активность. • Важно работать 2-3 раза в день по 20-30 минут. • Дисциплина важнее мотивации; не перегружайте организм. 18:43 Заключение • Работайте 20-30 минут несколько раз в день. • Дисциплина помогает избежать перегрузок и травм. • Ведущий канала Power Medic, врач травматолог-ортопед Юршин Кирилл Сергеевич.