• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

大胸筋の厚みが欲しいならこの3つを絶対守れ!最強の腕立て伏せ筋トレメニューを科学的に徹底解説! скачать в хорошем качестве

大胸筋の厚みが欲しいならこの3つを絶対守れ!最強の腕立て伏せ筋トレメニューを科学的に徹底解説! 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
大胸筋の厚みが欲しいならこの3つを絶対守れ!最強の腕立て伏せ筋トレメニューを科学的に徹底解説!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 大胸筋の厚みが欲しいならこの3つを絶対守れ!最強の腕立て伏せ筋トレメニューを科学的に徹底解説! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 大胸筋の厚みが欲しいならこの3つを絶対守れ!最強の腕立て伏せ筋トレメニューを科学的に徹底解説! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 大胸筋の厚みが欲しいならこの3つを絶対守れ!最強の腕立て伏せ筋トレメニューを科学的に徹底解説! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



大胸筋の厚みが欲しいならこの3つを絶対守れ!最強の腕立て伏せ筋トレメニューを科学的に徹底解説!

0:00 はじめに 0:49 解剖学的な腕立て伏せ 2:48 腕立て伏せで筋肥大は可能? 5:31 最強の腕立て伏せルーティン 15:25 腕立て伏せメニュー 腕立て伏せは世界で一番有名なトレーニングのひとつであり、世界で一番行われいてる自宅の家トレーニングでもあります。しかし、ある研究チームが行った筋電図分析では腕立て伏せが大胸筋の活性化が最も低いことが示されたように、実はほとんどの人が知らない腕立て伏せの潜在的な落とし穴があり、これを理解して正しくやらないと腕立て伏せは全く効果の出ないトレーニングにもなります。 この動画では科学的な根拠を基に腕立て伏せで大胸筋を成長させるためのルーティン、3つの超重要なポイントについて紹介します。 腕立て伏せで使用される筋肉は主に4つです。 ひとつは大胸筋。これは肩関節に関わる筋肉であり、腕を閉じる水平内転や腕を上にあげる屈曲,下におろす内転で主に使用されます。特に大胸筋にとっては水平内転という運動が非常に重要な運動です。フォームにもよりますが腕立て伏せで使用されるのは主に水平内転ですが、体の向きとしてもやや下向きにプッシュをするため上部よりもやや下部の働きが強い可能性があります。 ふたつ目は上腕三頭筋、この筋肉は肩関節の伸展と肘関節の伸展によって刺激されます。上腕三頭筋と内側頭と外側頭、長頭がありますが長頭のみ肩関節の伸展に関係しており腕立て伏せでは肩関節の伸展がないので腕立て伏せでは長頭よりも外側頭や内側頭が成長しやすい可能性が高いです。 三つめは三角筋の前部、この筋肉は肩関節にまたがり大胸筋に関わる運動のほぼすべてで使用されます。 ラストは腹筋、、研究データによると腕立て伏せはベンチプレスと比較して腹筋の活動が51%多いことを示しています。これは腕立て伏せのほうがプランクのような体勢になることから腹筋がより活動的になることが原因です。 腕立て伏せはプッシュマッスルである大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部、そして腹筋を強く活性化する種目です。 ・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)    / @parkerfitnessworkout   ・パーカーに1対1で指導してほしい https://coconala.com/services/1614937 ・参照 https://www.acefitness.org/certifiedn... https://www.lesmills.com/fit-planet/f... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433... https://www.sciencedirect.com/science... https://www.semanticscholar.org/paper... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8764876/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21873... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440... ・SNS →instagram   / parker_fitness_channel   →twitter   / parker_fitness   ・website https://workoutryou.com ・チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/ParkerFitne...

Comments
  • 大胸筋上部の厚みが欲しいなら絶対やれ!最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説! 3 года назад
    大胸筋上部の厚みが欲しいなら絶対やれ!最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説!
    Опубликовано: 3 года назад
  • ベンチプレスを超える 5 дней назад
    ベンチプレスを超える"新しい腕立て伏せ"|胸の厚みを最短で作る方法を科学的に徹底解説
    Опубликовано: 5 дней назад
  • 胸トレで厚みが欲しいならこれをやれ!大胸筋にヤバいほど効く最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説! 8 месяцев назад
    胸トレで厚みが欲しいならこれをやれ!大胸筋にヤバいほど効く最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説!
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • 【知らないと損】プッシュアップバーの正しい使い方で大胸筋を追い込む 4 года назад
    【知らないと損】プッシュアップバーの正しい使い方で大胸筋を追い込む
    Опубликовано: 4 года назад
  • 肩トレで広がりが欲しいならこれをやれ!三角筋中部にヤバいほど効く最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説! 8 месяцев назад
    肩トレで広がりが欲しいならこれをやれ!三角筋中部にヤバいほど効く最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説!
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • 胸にヤバいほど効く最強の腕立て伏せ|大胸筋の厚みを最短で作る 1 месяц назад
    胸にヤバいほど効く最強の腕立て伏せ|大胸筋の厚みを最短で作る
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 毎日100回の腕立て伏せをしてきた2年間の答えが、、、腕立て伏せは最強。だった。 2 года назад
    毎日100回の腕立て伏せをしてきた2年間の答えが、、、腕立て伏せは最強。だった。
    Опубликовано: 2 года назад
  • Бой Усика за $400 МИЛЛИОНОВ — Это Было Жестко 1 день назад
    Бой Усика за $400 МИЛЛИОНОВ — Это Было Жестко
    Опубликовано: 1 день назад
  • 【最短最速】大胸筋上部の厚み作るトレーニング4選|科学的に正解はこれ 4 недели назад
    【最短最速】大胸筋上部の厚み作るトレーニング4選|科学的に正解はこれ
    Опубликовано: 4 недели назад
  • 【闇雲にやっても効果は薄い】最強の大胸筋を作る腕立てふせ極意解説 3 года назад
    【闇雲にやっても効果は薄い】最強の大胸筋を作る腕立てふせ極意解説
    Опубликовано: 3 года назад
  • Украина совершила нечто шокирующее — Россия в панике 6 дней назад
    Украина совершила нечто шокирующее — Россия в панике
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 【知ってると圧倒的な差がつく】筋トレで体を劇的に変える筋肉の科学10選! 3 месяца назад
    【知ってると圧倒的な差がつく】筋トレで体を劇的に変える筋肉の科学10選!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 胸トレで厚みが欲しいなら今すぐこれをやれ!大胸筋の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説! 1 год назад
    胸トレで厚みが欲しいなら今すぐこれをやれ!大胸筋の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説!
    Опубликовано: 1 год назад
  • ハリのあるデカい大胸筋を作る!!! 1日1回で大胸筋全体を鍛えられる最強の腕立て伏せ 1 год назад
    ハリのあるデカい大胸筋を作る!!! 1日1回で大胸筋全体を鍛えられる最強の腕立て伏せ
    Опубликовано: 1 год назад
  • 最短でデカくなりたいなら絶対に全身法をやれ!科学的エビデンスに基づいた最強種目で構成した全身トレーニングメニュー! 7 месяцев назад
    最短でデカくなりたいなら絶対に全身法をやれ!科学的エビデンスに基づいた最強種目で構成した全身トレーニングメニュー!
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Когда Ануннаки вернутся на Землю согласно шумерским табличкам? | Документальный фильм для сна 7 дней назад
    Когда Ануннаки вернутся на Землю согласно шумерским табличкам? | Документальный фильм для сна
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Главный прием, чтобы тебя не вырубили в драке. Самооборона 2 года назад
    Главный прием, чтобы тебя не вырубили в драке. Самооборона
    Опубликовано: 2 года назад
  • Насколько Реально Сильны Бойцы? Это Надо Видеть! 1 год назад
    Насколько Реально Сильны Бойцы? Это Надо Видеть!
    Опубликовано: 1 год назад
  • 【胸トレ】大胸筋上部をデカくしたいならこれをやれ!大胸筋上部を鍛えるための種目5つと方法について徹底的に解説します【筋トレ】 3 года назад
    【胸トレ】大胸筋上部をデカくしたいならこれをやれ!大胸筋上部を鍛えるための種目5つと方法について徹底的に解説します【筋トレ】
    Опубликовано: 3 года назад
  • 脚が細すぎるならこの運動をやれ (スクワット以上) 3 недели назад
    脚が細すぎるならこの運動をやれ (スクワット以上)
    Опубликовано: 3 недели назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5