당뇨약 평생 먹지 마세요! 췌장 살리는 이 방법 | 40년 약사가 알려주는 당뇨 탈출법 | 청국장 초콩으로 혈당 20 떨어뜨리기 скачать в хорошем качестве

당뇨약 평생 먹지 마세요! 췌장 살리는 이 방법 | 40년 약사가 알려주는 당뇨 탈출법 | 청국장 초콩으로 혈당 20 떨어뜨리기

"당뇨약 평생 먹어야 한다고요? 아니에요!" 안녕하세요, 40년간 약국을 운영하며 수만 명의 당뇨 환자를 만나온 약사입니다. 오십 대 중반 남성분이 있었습니다. 당뇨약 10년째 드시는데, 갑자기 체중이 10킬로그램 빠졌어요. 검사 결과는 췌장암이었습니다. 췌장암 환자의 30퍼센트에서 50퍼센트가 당뇨 출신입니다. 당뇨는 끝이 아니에요. 췌장암, 심장병, 신장병의 시작입니다. 그런데 췌장을 살리면 당뇨에서 벗어날 수 있습니다. 오늘 이 영상에서 알려드리는 내용 당뇨가 췌장암으로 가는 이유 한국인이 더 위험한 이유 당뇨 만드는 다섯 가지 식습관 췌장 살리는 식사법 당뇨와 췌장암의 무서운 연결고리 췌장암 환자 30~50%가 당뇨 출신 췌장암 생기면 50% 이상이 당뇨 동반 당뇨 오래 앓으면 췌장암 위험 2배 갑자기 당뇨 생기면 췌장 정밀검사 필수 공복혈당의 의미 정상 80 이하인데 120, 130 나오면 몸에 당 40~50 남았는데 못 쓰는 중 인슐린 저항성 문제 식후혈당의 의미 당이 들어왔는데 높으면 췌장 자체에 문제 기능 검사 필수 한국인이 더 위험한 이유 췌장 크기 서양인보다 20% 작음 같은 음식 먹어도 췌장 20% 더 혹사 서구화 음식으로 당뇨 증가율 높음 췌장암 증가율도 높음 가공식품의 문제 빵과 치킨의 공통점 맛있지만 일꾼 없음 일꾼 영양소 비타민, 미네랄, 식물영양소 가공 과정에서 제거됨 대사 안 되고 독소로 축적 소식의 중요성 세계 영양학자들의 공통 분모 적게 먹는 것 췌장 편안하게 쉬게 하기 100개 세포 만드는데 200개 분량 먹으면 나머지 100개는 지방으로 저장 비만, 순환장애 발생 당뇨 만드는 다섯 가지 식습관 1 급식 빨리 먹기 혈당 급상승 췌장 깜짝 놀람 매일 반복되면 지침 천천히 먹으면 혈당 서서히 상승 한 끼 최소 20분 2 과식 너무 많이 먹기 아무리 좋은 음식도 많이 먹으면 독 초고령화 시대 소식이 답 3 폭식 한꺼번에 많이 혈당 폭등 췌장 비상사태 한 달에 한 번만 반복돼도 망가짐 4 간식 끼니 사이 먹기 췌장 쉴 틈 없음 최소 4시간 공복 필요 간식이 휴식 시간 제거 5 야식 밤에 먹기 췌장도 쉬어야 함 과로에 야근까지 활동 안 하니 다 지방으로 췌장 살리는 식사법 1 식사 순서 바꾸기 채소 먼저 식이섬유가 장 코팅 단백질 다음 소화 천천히, 포만감 밥 맨 나중 자연스럽게 적게 먹음 서양식 샐러드-스테이크-빵 한국식도 바꾸기 나물-고기-밥 혈당 스파이크 억제 2 일꾼 영양소 풍부한 음식 채소, 과일, 통곡물, 견과류 자연 그대로의 음식 통곡물 현미, 보리, 귀리 껍질에 비타민, 미네랄 과일 껍질째 사과 껍질 펙틴 성분 혈당 스파이크 억제 GI지수 낮은 과일 블루베리, 딸기, 토마토, 자두 망고, 바나나 당 높음 GL지수도 중요 실제로 혈당 얼마나 올리나 수박 GI 높지만 GL 낮음 과일 식전에 식후 디저트 X 배고플 때 먹으면 식사량 감소 3 소식 80퍼센트만 채우기 조금 허전할 때 수저 놓기 당뇨에 최고의 음식 콩 콩이 당뇨를 위해 태어났다 식이섬유 풍부 장내 미생물 먹이 천천히 흡수 혈당 스파이크 억제 레시틴 성분 혈액 맑게 뇌 건강 치매 예방 식물성 단백질 콜레스테롤 걱정 없음 포만감, 근육 생성 청국장 쌈장 만들기 청국장에 마늘, 양파, 토마토, 들깨가루, 호두 참기름, 식초 일주일 숙성 야채나 김에 싸서 초콩 만들기 콩 씻어서 물기 빼기 살짝 볶아 열탕 소독 유리병에 콩 30%, 식초 70% 일주일 숙성 냉장 보관 하루 10~20알 식사 중이나 식사 직후 초콩 효과 식초 탄수화물 분해 효소 20% 억제 콩 당 흡수 지연 최고의 조합 과일이랑 갈아서 드레싱 샐러드에 뿌려서 전통 음식이 답 세계 장수촌 공통점 전통 음식 고수 그 지역 환경에 적응 뱃속 미생물 한식 요리사 할머니, 엄마 음식 소화 대대로 전달 쓸모 있게 변환 일본 사람 일식 요리사 미국 사람 양식 요리사 한식 요리사에게 양식 주면 제대로 소화 안 됨 독소, 노폐물 축적 전통 음식이 뭔가 밥, 국, 김치, 나물, 된장찌개 우리 몸에 딱 맞음 발효 음식의 힘 김치, 된장, 청국장, 간장 좋은 미생물 장 건강 인슐린 분비 도움 일꾼 영양소 풍부 채소, 나물, 해조류, 발효 음식 비타민, 미네랄 자연스럽게 소식 천천히 먹게 됨 씹는 횟수 많아짐 적게 먹어도 배부름 핵심 정리 당뇨약 평생 아님 췌장 살리면 탈출 가능 췌장암 위험 당뇨 환자 2배 높음 갑자기 당뇨 생기면 췌장 검사 한국인 췌장 20% 작음 서양 음식 줄이기 소식, 전통 음식 다섯 가지 금지 급식, 과식, 폭식, 간식, 야식 식사 순서 채소-단백질-밥 혈당 스파이크 억제 콩이 최고 청국장 쌈장, 초콩 매일 한 가지씩 전통 음식 지키기 한식 요리사에게 한식을 발효 음식의 힘 40년 약사의 당부 내 몸의 주인은 나 식생활 관리로 건강 백세 마지막까지 현역으로 오늘 배운 내용 꼭 실천하세요 당뇨는 관리하면 좋아집니다 췌장은 살릴 수 있습니다 구독과 좋아요로 더 많은 분들께 알려주세요 여러분의 건강한 백세를 진심으로 응원합니다 건강하세요! #당뇨 #췌장 #췌장암 #당뇨약 #혈당관리 #청국장 #초콩 #전통음식 #약사추천 #건강정보 #인슐린저항성 #공복혈당 #식후혈당 #소식 #식사순서 #발효음식 #콩 #한식 #당뇨예방 #당뇨치료 #노년건강 #중년건강 #건강팁 #식습관 #혈당스파이크 #GI지수 #GL지수 #장수비결 #건강관리 #의학정보