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Gesunde Wirbelsäule: Mobilisation und Kräftigung von Hüfte und Becken

Willkommen zu deinem Training für eine gesunde Wirbelsäule! Heute liegt der Schwerpunkt auf Hüfte und Becken. Wir mobilisieren, stabilisieren und kräftigen diese wichtigen Bereiche, die deine Haltung und Beweglichkeit maßgeblich beeinflussen. Natürlich arbeiten wir auch an der Halswirbelsäule, den Rippen und der gesamten Wirbelsäule. Alles, was du brauchst, ist eine Matte. Los geht’s! Kapitel 00:00 Einführung 00:20 Zusammenfassung Übungen 00:53 Übung 1 05:40 Übung 2 06:50 Übung 3 08:16 Übung 4 13:05 Übung 5 15:30 Übung 6 18:38 Übung 7 20:20 Seitenlage rechts 26:45 Seitenlage links 32:55 letzte Übung 34:37 Verabschiedung ❤️DEINE UNTERSTÜTZUNG❤️ Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z. B. 2,50€) unterstützen. Vielen Dank ! Inhaberin : Marina Votteler Kreissparkasse Heilbronn IBAN: DE81 6205 0000 0007 2255 58 https://www.paypal.com/myaccount/summary (Schenkung) / physio_vott. . https://www.physio-votteler.de/shop

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